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 Cap du 19,08,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 19,08,14    Lun 18 Aoû - 23:50

Il parait qu'un grand camping de plus de 250 caravanes a ouvert près du plan d'eau de Chessy ?!?!
Dc on va éviter d'aller y courir :-)


Alors en réfléchissant un peu ( oui cela m'arrive :-)
J'ai trouvé une solution...on va aller courir côté parc de Montevrain.
De ce côté le camping n'a pas encore ouvert normalement !

Pour ceux qui connaissent :

il y a une grande boucle découverte ( comme une gde plaine ) d'au moins
1100 a 1200 je pense le tout avec une longue montée de 800 a 900 qui fini par 70-80 m de plat, ds le sens des aiguilles d'y e montre.


De l'autre côté, une cote plus courte de 250 a 300 maxi avec 70-80 de plats pour finir.

Et le programme sera le suivant !


Format M :

10 fois la cote courte a vma plus la partie plate, retour en trottinant et direct reprise de la 2 eme répétitions....


Format L :

6 x la gde cote a vma -1 avec maintient de la vma jusqu'à la fin du plat.

Recup = le temps de redescendre au point de départ soit 2' maxi en trottinant

Bien sur il faudra que tout le monde sert a droite pour ne pas se rentrer dedans sur la partie plate commune  lol! 

A demain la jeunesse  geek 




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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 19,08,14    Mar 19 Aoû - 11:22

Hello,

Je ne serai pas au rdv ce soir par contre si quelqu'un est intéressé j'ai la dernière séance longue de ma prépa : 2h en fin d'aprèm (allure env 11 km/h).

Départ de chez moi : 17h30

@+

Lolo
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: Cap du 19,08,14    Mar 19 Aoû - 18:42

Je serai présent ce soir.

Il y'aura également quelques femmes qui participeront au triathlon féminin du Val d'Europe. Certaines souhaitaient participer à un petit entrainement

A tout a l heure
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 19,08,14    Mer 20 Aoû - 8:50

Hello,

Et dire que j'ai été courir tout seul 2h... si j'avais su !!!  Very Happy 

@+

Lolo
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MessageSujet: Re: Cap du 19,08,14    Aujourd'hui à 1:05

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Cap du 19,08,14
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