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 Cap du 22,07,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 22,07,14   Mar 22 Juil - 18:34

Enfin une connexion internet !!!

Voici les séances :

Cap du 22,07,14

Format M : séance dite Pantel :
3 ( 1000+500)
1000 a vma -1 e les 500 a vma Recup = 2' a chaque fois
Possible d'enchaîner un dernier 1000m en fin de séance

Format L :

Séance Pantel XL :

3 ( 1200+600)
Les 1200 a vma -2 et les 600 a vma recup 2' a chaque fois
Possible de commencer avec un 600 au début.


A tte sur la piste
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Cap du 22,07,14
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