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 Cap du 24,06,14

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 24,06,14   Mar 24 Juin - 11:45

Cap du 24,06,14


Vitry le François et compiegne en fin de semaine donc ce sera un peu plus light pour les compétiteurs

Format M :

6x300 + 5x300 + 4x300 + 3x300

Le tout a vma, Recup = temps de course

Recup 2' entre les répétitions

Pour ceux de vitry faire les 6 et 4 de séries


Format L :

8x800 a vma -2

Attention les temps de recup de seront jamais les même !
Soit 2' puis 1'30" puis 1' puis 2' puis 1'30" puis 1' puis 2'

La difficulté se fera surtout sur votre capacité a bien récupérer. Avec des paliers de 30" en moins ....

Pour ceux de compiegne : réaliser 2x800 plus 15'-20' de footing entre puis a nouveaux 2x800 avec 2' de recup entre



A tte avec el sol ;-)
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ced
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 292
Age : 40
Localisation : Coulommes
Date d'inscription : 30/12/2012

MessageSujet: Re: Cap du 24,06,14   Mar 24 Juin - 12:40

Pas la ce soir, alors je vais y aller maintenant ce sera fait.

Amusez vous bien  lol! 

A bientôt
Ced
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Cap du 24,06,14
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