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 Cap du 17,06,14

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Franck D.
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Nombre de messages : 1724
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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 17,06,14   Lun 16 Juin - 23:56

Cap du 17,06,14

Des pyramides descendantes pour les 2 programmes, une formule plus faciles ..... En théorie !!!


Format M :

600x2
500x3
400x4
300x5

Le tout a vma recup = temps de course.



Format L :

1000 a vma -1
800x2 a vma -1
600x3 )  a vma recup = temps de course
400x4 ) idem a vma...


Après un Échauff spécifique sur la pose du pied en début de séance, nous finirons pour tous une recup pied nus dans l'herbe ....

A demain la compagnie !
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norbert
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 12:42

J'ai oublié mon coupe vent rouge hier soir sur la piste,est- ce que quelqu'un la récupèré.
A+Nono
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norbert
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 12:45

Julien comment ça va ?
A+Nono
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 13:01

Un coupe vent rouge ? J'ai juste retrouvé un maillot bain une pièce rouge ! Suspect 
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 13:01

lol! 

Ton coupe-vent est avec mon maillot de bain chez la grand-mère à Tonio…

David
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norbert
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 13:19

Elle va faire une brocante lol! 
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 17:47

Bah, pas trop, connu mieux, blessé au dos... a priori c'est musculaire, c'est le coté rassurant de la chose, donc une semaine sans sport et sous médoc...
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Tom87
Tri-Forumer Débutant


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MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 19:07

Arg bon retablissement!
Greg

Nb: c'est l'occasion de profiter du massage texan! Celui avec plein de pimentos Wink
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norbert
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Mer 18 Juin - 19:15

Allez courage et bon rétablissement,une semaine c'est vite passée ...
Nous n'aimons pas arrêtez,mais quant le corps dit stop il faut l'écouter.
Allez reviens nous vite.
A+Nono
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MessageSujet: Re: Cap du 17,06,14   Aujourd'hui à 1:08

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Cap du 17,06,14
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