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 CAP du 10/06

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AuteurMessage
Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: CAP du 10/06   Mar 10 Juin - 13:53

Je transmet la séance de ce soir a la demande du coach:



Cap du 10,06,14
Après ce gros week-end sportif, toutes les personnes ayant été a Troyes et Cambrai peuvent s'accorder du repos bien mérité !!!!
Au regards des très belle perfs et belle première de chacun et chacune entre vous. D'autant plus les corps ont du bien souffrir en raison des conditions météo difficile.
Format L :
7 a 8 ( 800 a vma - 2 ) sauf que : après le 1er 400m faire une pause de 10" et repartir !
Recup = 2'
Format M :
8 x (500m) a vma.
Sauf que !!! 300 a vma avec 15" de recup et repartir pour 200m a vma. Suite a ces 2 blocs recup = 2'
Il y a peu de chance que je sois là ce soir, rendez vous chez le dentiste, que je ne laisserai passer pour rien au monde ;-)
Bonne séance a tous et bonne recup pour tous ceux du long qui s'ils ne viennent pas on ne peu en voudra pas ;-)
6s
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Oggy
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Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: CAP du 10/06   Mar 10 Juin - 14:00


 Shocked encore des problèmes de clavier  lol! 
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gregor
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 246
Age : 33
Date d'inscription : 21/09/2012

MessageSujet: Re: CAP du 10/06   Mar 10 Juin - 14:18

Je vote pour l'entrée d'oggy à l'académie française!!!   afro lol!
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: CAP du 10/06   Mar 10 Juin - 14:28


C'est par rapport à mon âge que tu écris ça  Question farao 
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Titi
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Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: CAP du 10/06   Mar 10 Juin - 16:14

Vends paire de runnings peu usée, 2h22 sur un semi !, elles n'ont pas souffert (elles)
Et puis non ! je les donne....
Et je sais que personne n'en voudra !
Sérieux je suis dégouté ! C'est la loose ! Evil or Very Mad 
On rigole à l'arrivée et puis ....voilà !
La loi du chrono  affraid 
Je sais elles n'y sont pour rien mais quand même ! Embarassed 

A+
Titi
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: CAP du 10/06   Mar 10 Juin - 16:34

Titi,

Garde tes running, tu vas en avoir besoin pour ton objectif Vichy, Troyes n'est qu'une étape qui permet de juger de l'état de forme du moment et de corriger son plan d'entrainement, en natation tu es top, en vélo bon timing, reste à travailler tes enchaînement Vélo/CAP et rajouter quelques séances spécifiques en plus du mardi.

J'ai souvenir de François en souffrance sur la fin du semi à Troyes début Juin et qui me claque un 11h00 le 14 juillet à Roth, alors tu as largement le temps.

@ ce soir
David
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: CAP du 10/06   Mar 10 Juin - 18:15

Merci David,
Mais je ne suis pas François ! Wink 
Je garde mes runnings, puisque personne n'en veut !
Je ne pourrai pas être avec vous ce soir mais le cœur y est !
Et j'essaie de trouver le temps de me remettre au boulot ! bounce  bounce 
A+
Titi
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MessageSujet: Re: CAP du 10/06   Aujourd'hui à 14:27

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