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 Vélo du 25,05,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 25,05,14   Dim 25 Mai - 7:38

Salut a tous, desolé de vous planter ce matin surtout que pris ds le quotidien j'ai zappé de vous donner la séance.... pale 

Je ne serai pas là hissant a la dernière minute sur la fête de la culture du San.
Dc tous ceux qui regarde ce matin le forum, faite suivre merci.

Comme certain sont sur le sprint de versailles il y aura un tout petit peu moins de monde, mais surtout certain ne voudrons pas rentrer trop tard en raison de la fête des mères.

De ce fait, pas de circuit précis, mais de forte recommandations pour ceux du long qui vont a Troyes :

- réalisez une sortie d'au moins 110 bornes suivi de mini 12' a 30' de cap

Sur la partie vélo, être constant sur des blocs de quasi 20' a répéter 4  fois avec un premier de 10' pour ce mettre en jambe.
Recup de 3 a 4' entre en moulinant.

Préférer une grande boucle et ceux du court soit vs accompagne et rentre vers 80 bornes ( ou un circuit diffèrent !  Pour ne pas s'attendre et ce gêner ) pour réaliser eux même un enchaînement cap de 12' très rythmé au début suivi de 10-12' de footing.


Très bonne sortie a tous
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ced
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 292
Age : 40
Localisation : Coulommes
Date d'inscription : 30/12/2012

MessageSujet: Re: Vélo du 25,05,14   Dim 25 Mai - 7:45

Bonne fête a toutes les mamans.
A tout a l heure

Ced
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Vélo du 25,05,14
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