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 Cap du 13,05,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 13,05,14   Mar 13 Mai - 8:18

Voilà Paulin j'espère que t'es pas déjà au lit, autrement surprise pour demain matin !!!

2 x ( 600+800+1000+1200)
Les 600 a vma (recup = temps de course)
Les 800 et 1000 a vma -1 (recup 800 = 2' et recup 1000 = 2'30")
Le 1200 a vma -2 (recup = 3' pour enchaîner directement la 2ème séries)


Grosse séance mais qd on aime on compte pas !

;-)




Voilà le copier du sms a Paulin pour le long ! Et lui il le fera seul ce matin dc aucune excuse pour ne pas venir ce soir !!!!!!!


Le programme du M viendra ds la journée....3 pyramides montante

3 x (400-600-800)

Les 400 et 600 a vma recup = temps de course
Les 800 a vma -1

Recup 3' entre les séries !!!
Ou j'ai du le temps de mettre la séance du coup




À plus les bicounous ;-)


6s




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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 13,05,14   Mer 14 Mai - 9:03

Hello,

Merci Coach pour cette belle séance de torture juste après celle de dimanche en vélo, on a apprécié !!!

 Very Happy 

Bonne journée à tous,

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 13,05,14   Mer 14 Mai - 9:27

De rien  Wink 

Cela plaît, il y a de plus en plus d'adeptes ou de  geek , 31 hier !!!!!
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fred
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 79
Age : 54
Localisation : fontenay
Date d'inscription : 10/11/2013

MessageSujet: Re: Cap du 13,05,14   Mer 14 Mai - 9:48

les seances de cap et de velo sont de plus en plus dures mais apres on se sent bien.
bonne journee a tous
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Stef2156
Tri-Forumer Espoir


Nombre de messages : 93
Age : 38
Localisation : Chaumes en Brie
Date d'inscription : 02/05/2014

MessageSujet: Re: Cap du 13,05,14   Mer 14 Mai - 10:49

Hello,

Merci pour cette séance !!  cheers cheers 
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: Cap du 13,05,14   Mer 14 Mai - 12:41

cheers 
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MessageSujet: Re: Cap du 13,05,14   Aujourd'hui à 15:13

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Cap du 13,05,14
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