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 Vélo du 11,05,14

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 11,05,14    Sam 10 Mai - 23:56

Pour les inconditionnels du forum un tit client d'œil avant d'aller au lit !

Vous n'auriez pas du regarder vous allez passer une mauvaise nuit !!!!

Je m'explique : sortie renforcement musculaire.


Une sortie pas trop éloignée on sait jamais avec cette météo changeante...

Direction la côté de Montherand ;-) plus les montagnes russes a faire 4 fois.
La boucle fait dans les 11 kms soit compter au plus court dans les 70 bornes de la maison.
Possible de rallonger en fonction de dame météo et surtout s'´il restera du jus ds les cuissots ;-), car :

Chaque montée se fera avec du braquet !

- a chaque lacet il faudra descendre une dent ! Donc en bas en exemple, tous le monde sera sur la plaque ( gd plateau )
En 50 a 53 x 17 pour commencer et donc la 1ère côte comporte 4 lacets dc a la fin on se retrouvera sur du 52x 14 par exemple

Qu'il faudra tenir jusqu'au stop au sommet de la cote !



Pour les montagnes russes a chaque petites cotes idem on des endêva une dent !!!!!


On en reparlera demain a la fraîche .... Bonne nuit ;-)










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bruhuuu
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Couilly pont aux dames
Date d'inscription : 28/04/2014

MessageSujet: euhhh   Dim 11 Mai - 12:07

Sortie de jeudi, plus ma difficulté à me mettre en route le matin, ajoutez à cela un niveau de base faible...
Résultat... j'ai pas pu suivre dès le départ..  Sad  Sad  Sad  Sad  Sad   

et je me suis fait une sortie face au vent...
Je vais m'acheter des jambes et rendez-vous dimanche prochain...  rendeer 

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Vélo du 11,05,14    Dim 11 Mai - 13:53

Y avait du vent ?!?

Hihi trêve de plaisanterie ! A défaut de t'acheter des jambes, des que tu en l'occasion sort ton biclou et va tourner les jambes !
Roule en vélocité soit 90 mini a 95 tour par minute.

Et tu verras plus les séances arriveront plus tu rouleras en descendant une par une les dents de ta cassette.

Pour qui on fait les boucles ( jusqu'au bout Twisted Evil )
C'est bon d'avoir cette sensation de limite tomber par terre !!! Mais sur tout de voir des que la pente redevenait plate qu'il y en avait encore sous la pédale !!!

Arrivé a Villeneuve on a croisé Daniel qui c'était amusé a faire sauter tous les paquets qu'il croisait !!!! Et on fut le dernier groupe de 4 !
Je me suis accroché tant bien que mal mais après une bonne rafale j'ai décroché a 46km j'étais cuit ! ( rassuré de voir que j'avais bien fait ma séance de côte !! )

Bien bonne recup a tous ! A mardi pour la cap  cheers 


6s geek 





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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 11,05,14    Dim 11 Mai - 19:46

Oui, et dans ce groupe de 4 avec Daniel, il y avait moi  pale  Imaginez, quand je l'ai vu...  affraid Celà sentait le piège !

En plus, j'étais cuit après cette sortie de renforcement de muscles qui sont atrophiés chez moi..

J'ai fait ce que je pouvais mais vraiment pas possible.
Heureusement Lolo m'a attendu au risque de ramener la baguette de pain sous la pluie..; silent 

Allez Bruhuuu, cela t'aura fait du kilomètre dans la semaine, tu vas vite revenir.

 geek 
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bruhuuu
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 48
Localisation : Couilly pont aux dames
Date d'inscription : 28/04/2014

MessageSujet: du kilo oui...   Dim 11 Mai - 21:04

Merci Bruno et Franck,
Je me mets à tourner les jambes dès que je peux... de tout façon pas le choix si je veux progresser  clown 

Ce qu'il y a de bien quand tu pars de loin c'est que tu peux que t'améliorer...  cheers 



Comme tu dis Bruno, J'ai me suis fait 60bornes ce matin... mon modeste physique se demande ce qu'il lui arrive...

Demain je peux pas rouler, j'ai piscine  lol! 
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MessageSujet: Re: Vélo du 11,05,14    Aujourd'hui à 9:37

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Vélo du 11,05,14
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