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 cap du 22,04,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 22,04,14   Mar 22 Avr - 14:37

une séance qui va piquer !!! mais il faut bien ca pour avancer  Twisted Evil 


format M : dédutant

8x300m a vma

format M : confirmé : 12x300m
format M : expert : 16x300m

pour tous les 300m récup = tps de course



format L : 10 x 500m a vma -1
niveau confirmé à 12 fois pour les confirmés !!!!

récup = tps de course


a tte  geek 
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Mar 22 Avr - 15:08

Humm c'est vrai que ça va piquer (surtout pour les "experts"). Heureusement que je ne suis pas là ce soir. Bon tu me diras je me suis mis 7*1000 dans le coco ce matin alors je suis pas sur que ça soit plus cool.
Bon courage à tout le monde

Paulin
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Mar 22 Avr - 15:10

Merci Franck pour ce "beau" programme !

Pourquoi 12 fois ? 10 ça faisait un compte plus rond !!!

 Shocked 

Lolo
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gregor
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 246
Age : 33
Date d'inscription : 21/09/2012

MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Mar 22 Avr - 15:17

je savais que je n'aurai pas du regarder le forum. tout bien reflechi, je vais peut etre rester travailler un peu plus aujourd'hui...
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Mar 22 Avr - 15:35

Arrête de faire ton Greg Greg
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Mar 22 Avr - 16:41

En plus il devrait pleuvoir Greg...

Un entraînement de guerrier tu peux pas rater ça !!!

 Twisted Evil 

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Mer 23 Avr - 8:50

Une bien belle séance sous le  sunny !
Merci Coach  cheers 
A +
Titi
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Mer 23 Avr - 9:02

Hello,

Oui belle séance finalement très bien passée !

En tout cas on peut constater les progrès de toutes et tous au fil des séances !

Bravo, continuez !  cheers 

Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 22,04,14   Aujourd'hui à 10:55

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cap du 22,04,14
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