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 Cap du 15,04,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 15,04,14   Mar 15 Avr - 16:43

Ne vous inquiétez pas il y a bien cap ce soir 19-30 comme d'habituuuuudeeee ;-)
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 15,04,14   Mar 15 Avr - 17:37

Bon bah j'vais pas pouvoir venir... fais ch... !

Conf tél des US qui vient de tomber à l'instant de 18 à 19h...

Remarque après cette communication j'aurai p't'être plus de temps pour m'entraîner...  Evil or Very Mad 

Si je peux je passe vous voir pendant la séance.

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Cap du 15,04,14   Mar 15 Avr - 18:34

Alors voilà le programme :

- M débutant ( une des dernières séances ensuite vous subirez les même souffrance que les autres... Remarquez, il y a déjà peux de différence depuis qq temps )

4x300 + 3x400 + 2x500 le tt a vma recup = temps de course

Format M : idem mais a la fin rajouter 600m a vma


Format L :

600+800+600+800+600+800+600

Les 600 a vma
Les 800 a vma -1
Recup = temps de course ....  Twisted Evil 



Et quel dommage tt ceux qui ont été a sezanne cela sera une tite sortie tranquille sur l'herbe pour se délasser les jambes ;-)

A tte
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MessageSujet: Re: Cap du 15,04,14   Aujourd'hui à 2:55

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Cap du 15,04,14
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