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 Cap du 25,03,14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 25,03,14   Lun 24 Mar - 22:31

Bon demain soir sur la piste plus aucune excuses possible  Twisted Evil 


Alors voilà le programme : Échauff commun a la cool puis qq éducatifs de placement de pieds suivi d'accélérations....


Les formats M débutant :

- une pyramide descendante : 2 x 600+500+400m
Le tout a vma recup = temps de course avec 3' de recup entre les 2 séries


Formats M :

- une pyramide montante : 3 x 400+500+600m
Le tout a vma, recup = temps de course et 3' entre les séries


Format L :

1200+800+1200+800+1200m le tout a vma -2 recup 2'


A demain soir  pale 
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Cap du 25,03,14
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