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 vélo du 09.02.14

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 09.02.14   Jeu 6 Fév - 15:33

les côtes !
cette fois, ce sera une sortie type piste ! notre terrain de jeu se situera au niveau de lesches. Là où nous avons fait notre 1ère boucle la semaine dernière.

Une boucle intéressante, une belle montée de 950m avec 43m de dénivelé positif, au sommet il faudra ne pas couper l'effort, au contraire il faudra relancer sur presque 3km de plus ! avant de couper sur la partie basse dans le village.
Je recommande a tous la plus grande prudence aux passages suivant :

- le stop en haut de la côte
- les 2 rétrécissements après le stop
- le virage en tête d'épingle près de Jabline avec les voitures venant de la gauche ainsi que les graviers au sol
- la descente ramenant a lesches, doubler en pensant qu'il y a des voitures.
- la traversée même en récup dans le village de lesches



soit 2 séries de 5 répétitions ( 2 x 5 !! ) et 6-7' mini de récup en moulinant, en direction du rond point de coupvray pour revenir gentillement pour la 2ème série.

il faudra faire des groupes, soit autant qu'il y aura de personne ! scratch et oui un travail individuel est demandé surtout pour ce qui est de la relance après la côte.

en espérant que dame météo soit avec nous !

a tte  sunny 
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Jeu 6 Fév - 15:54


Quel programme  bounce 
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Jeu 6 Fév - 16:26

Et pour une fois on a tout compris !!!

 Wink 

Merci Franck, joli cadeau d'anniv : 10 bosses à passer !!!  cheers 

Lolo
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lesportif57
Tri-Forumer Sénior


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Ven 7 Fév - 8:34

Le programme me plait bien. C'est une bonne prepa pour être en forme sur le duathlon de Meaux...
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gregor
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Ven 7 Fév - 14:28

Franck D. a écrit:
il faudra faire des groupes, soit autant qu'il y aura de personne ! scratch 

Hein?... Traduction?... VTTTri, arrete de pirater le compte du coach!!!!

Nb: je t'adore mon VTTTri!  geek 
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Rémi H
Tri-Forumer Espoir


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Date d'inscription : 03/02/2012

MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Ven 7 Fév - 18:53

Cool,

Chacun pour soit... Ca va flinguer dans tout les sens....

Je viens bounce bounce bounce bounce bounce 

A dimanche.
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Ven 7 Fév - 20:08

Ça c'est une première je crois. ....
J'ai bien fait de revenir !
Merci Franck. ...
A dimanche
Titi
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Nathal
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Sam 8 Fév - 17:58

Je viens aussi, normalement la météo ne sera pas trop mauvaise...
Siang, tu viens aussi?
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Sam 8 Fév - 19:19

Bon, cette fois j'ai regardé le programme  silent 

Je serai toutefois présent car les LIFA ont été annulés à cause des dégâts de la tempête. je ferai taxi la semaine prochaine.

je connais bien la parcours et j'accuserai le coup....

A demain

 geek 
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Sam 8 Fév - 22:00

Alors côté météo....il ne pleuvera pas, c'est une bonne nouvelle, mais et oui il y a toujours un mais !!!

Ressentie -2 ! Vent de 40 km/h mini a 70km/h !! De sud-ouest

Remarquez la bonne nouvelle, c'est que dans la côte on sera a l'abris du vent ! Puis lors de la relance on l'aura dans le dos ! Puis après le 1/4 de tour a la tête d'épingle pour retourner sur lesches on l'aura de côté droit !

Le tour de chauffe nous emmènera vers annet pour récupérer Rémi et on fera le tour pour revenir vers l'arrière de trilbardou ( vent de face ! )

Dormez bien les tits jeunes ;-)
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Tom87
Tri-Forumer Débutant


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Localisation : Magny le Hongre
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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 5:58

Pas de vélo pour moi, je serais au boulot ...

Amusez vous bien dans les côtes !
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VTTTRI
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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 13:24

Merci pour cette séance, c'était top, une séance qui a bien piquée les cuisses. On va être fin prêt pour Meaux. Mon retour sur bussy à était des plus durs, avec un jolie vent de face, j'avais les jambes en feu.
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 19:05

Génial  bounce bounce 

David m'a même conseillé de faire une onzième fois la bosse avec lui et coach.Basketball 

oui, David, je sais, j'en fais trop là !  silent

 geek 
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 19:12

Laughing 
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Manu
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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 21:07

En fait on vous a bien eu car on était a l'arret de bus pendant que quelques uns montaient des cotes!!
Les mecs ils sont passes 10 fois!!!

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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 21:24

C'est l'arrêt du terrain de foot. ....Les vieux démons d'Oggy ne le lâchent pas Twisted Evil 
Après la doudoune de mardi soir.....il se retrouve sur le banc ! lol! 
A+
Titi
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dada
Tri-Forumer Sénior


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 21:40

Retour plus que difficile pour moi également. Et pourtant je me suis permis d'être en dedans plusieurs tours....sinon je serai encore sur la route.
Merci pour cette sortie fort agréable et sur votre super état d'esprit.
Bonne soirée
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Lolo
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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Dim 9 Fév - 22:51

Bonsoir
Merci coach pour cette belle séance ! Je crois qu on est tous bien rincé ce soir !
Bravo à toutes et à tous et un grand coup de chapeau à ceux qui ont eu le courage de faire leur dernier tour alors que nous avions fini !
Une séance qui va payer !
A mardi pour les côtes.
Bonne nuit.
Lolo
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Lun 10 Fév - 10:29



[/quote]


Entraînement Corse !
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Lun 10 Fév - 12:00

Même pas mal cet entraînement !  Evil or Very Mad 

Coach : si tu trouves un peu plus dur pour la prochaine fois ce serait bien car on a l'air vachement frais sur cette photo !  Twisted Evil 

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Lun 10 Fév - 15:11

ah oui ? je pense que tu vas te faire maudire .... bon sans rentrer dans ton jeu  Wink je trouve en effet que tout le monde a l'air bien frais ! j'aurai bien eu voir les photos du haut de la côte  affraid 

au fait le programme de mardi soir est en ligne.....
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Lun 10 Fév - 15:50

Pour nous voir il fallait être devant Coach !!!

Bon tu as l'excuse du vélo... mais bon quand on est coach...

 cyclops 

Lolo

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johnatemp
Tri-Forumer Espoir


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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Lun 10 Fév - 18:12

90 km au compteur une fois à la maison ! Ça va payer !!! Merci pour cette sortie et pour les encouragements pour la 10 eme(-;
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Lun 10 Fév - 19:55

C'est à ça que l'on reconnait une bonne séance .... 
Après l'effort, le sourire pendant le repos des guerriers et les messages qui s'accumulent sur le forum....

Je ne serai pas à la piscine ce soir mais présent pour les petites cotes de demain ....

A+
Titi

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MessageSujet: Re: vélo du 09.02.14   Aujourd'hui à 14:31

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vélo du 09.02.14
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