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 cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Sam 1 Fév - 20:09

et oui nous allons aussi attaquer les côtes a pied du côté de Chessy.....rendez vous toujours au départ de la piste 19h30 pour se rendre au début de la côte vers 20h05-10...

Donc après avoir longtemps réalisé les côtes de la belle résidence de Magny, qui semble être quasi idéal dans le secteur avec surtout la descente commune plus courte ..... je ne vais pas m'éterniser, mais elle seraient devenues trop dangereuse pour nous tous !
et oui pour tous les nouveaux, le problème sur la route nous ne sommes pas seul, accessoirement il y a des voitures aussi ! avec en moyenne 20 triathlètes qui déboulent !!!! c'est pourquoi nous allons ailleurs !

bref les nouvelles petites côtes de Chessy seront vous verrez demain soir assez sympa  affraid 


lieu exacte : chemin de la fontaine au roi ( en partant du bas ! )
pour un petit visu allez sur ce lien puis tapez le n° du parcours : 3242489 et jetez un coup d'oeil au profil altimétrique !!!

http://www.openrunner.com/

La séance, 3 x la côte ( coupée en 4 morceaux ) chaque morceaux est = a +- 100m (150m a 90m) a +- 12%
la récup se fera de l'ordre du tps de course + 15" a 20"

après une montée totale recup au départ et rebelote !


pour les débutants, ne faire que les 3 premières partie de la côte...

bon j'ai hâte d'y être  bounce bounce bounce
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Lun 3 Fév - 22:33

pale voila j'ai fini mon message !

après le foncier, les 5séances de PPG puis 2 séances de relance sur la piste, la fin du renforcement muscu des gambettes, sera une formalités !
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Lun 3 Fév - 23:30

C'est c'la oui !...... lol! 
Mais ce sont certainement tes séances de repérage qui te donnent cette forme  cheers 
Au fait! Tu peux ranger ton vtt, on est passé aux sorties "route"..... geek 
Trop fort!
A+
Titi
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Lolo
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Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Mar 4 Fév - 9:15

Hello Coach,

J'peux faire le travail de côte en vélo parce qu'à pied...  affraid 

A ce soir,

Lolo
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 928
Age : 48
Localisation : Sablonnières
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Mar 4 Fév - 10:56

Bien sûr Lolo !
Tu peux aussi faire un run and bike, descendre en vélo et remonter à pied et changer à chaque série..... Wink 

A ce soir,
Titi
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Oggy
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MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Mar 4 Fév - 15:23


 affraid  Je connais un peu le quartier et les parties 2,3 et 4 de l’ascension vont faire mal  affraid 
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Paulin
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MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Mar 4 Fév - 15:30

Présent.

Ceux qui participent à Meaux et qui seront là ce soir pensez au chèque svp
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Titi
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 48
Localisation : Sablonnières
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MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Mar 4 Fév - 16:10

J'apporte mon chéquier, je le remplirai pendant la dernière série...

A ce soir,

Titi
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Lolo
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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Mar 4 Fév - 16:25

J'apporte mon piolet, je m'en servirai pour la deuxième série aussi !

Lolo
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Mer 5 Fév - 9:08

Hello,

Juste quelques mots pour vous remercier de votre présence en nombre hier soir pour cette première séance de côtes : c'était impressionnant tout ce monde dans les rue de Chessy !  cheers 

Merci Franck pour la prépa de cette séance, je pense qu'on a tous apprécié et qu'aujourd'hui on sent bien le travail d'hier !  Very Happy 

Bravo à tous, en voyant vos visages dans l'effort, on pouvait voir que personne ne trichait !

A ce soir pour les nageurs,

Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!   Aujourd'hui à 9:27

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cap du 04,02,14 attention changement de lieux !!!!
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