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 NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE

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CORSICATTITUDE
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 256
Age : 40
Date d'inscription : 14/10/2011

MessageSujet: NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE   Mer 11 Déc - 15:53

Bonjour à tous, veuillez trouver ci-dessous la séance de natation de ce soir, Stéphane et moi étant absent :

10 minutes : échauffement au choix
15 minutes : 25 mètres rattrapés 25 mètres complet 50 mètres pull

10 x 100 m à 110 % VMA récup 30 secondes

5 minutes souple

10 minutes : pull respiration 3/5/7

Finir en récupération souple : variez 3 nages, on glisse avec appui dans l'eau bien accentué.

Bonne séance à tous !

Alexandre.  bounce 
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE   Mer 11 Déc - 17:16

Hello,

Bonne séance à tous, je ne serai pas là non plus ce soir.

 Exclamation Merci d'être particulièrement vigilant aux uns aux autres car il n'y aura personne au bord du bassin hormis les maîtres nageurs du club de natation  Exclamation 

A vendredi matin pour les nageurs "lève tôt"  !

Lolo
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Dorian
Tri-Forumer Débutant


Nombre de messages : 23
Age : 30
Localisation : Couilly Pont Aux Dames
Date d'inscription : 01/10/2012

MessageSujet: Re: NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE   Mer 11 Déc - 22:20

Merci pour la séance ...
En revanche, j'ai oublié mes lunettes (à la douche probablement)
Quelqu'un les aurait récupérées ?
Merci d'avance !
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gregor
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 246
Age : 33
Date d'inscription : 21/09/2012

MessageSujet: Re: NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE   Jeu 12 Déc - 13:45

effectivement j'ai tes lunettes (du moins si c'est bien des aquasphere). je serai a la piscine lundi et mercredi, mais pas demain. je te les apporte
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE   Jeu 12 Déc - 15:00

De toute façon pas de risque de voir Dorian à 7h00 du mat à la piscine !!!

 lol! 

Lolo
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Dorian
Tri-Forumer Débutant


Nombre de messages : 23
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Localisation : Couilly Pont Aux Dames
Date d'inscription : 01/10/2012

MessageSujet: Re: NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE   Jeu 12 Déc - 22:59

Merci Greg il s'agit bien d'aquashpere.
Je suis vraiment content de cette nouvelle !

Je serai donc a la piscine lundi soir.

Merci a vous Mr le président de votre soutien !
J'espère en tout cas que vous est plus énergique que celui de l'Elysée.
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MessageSujet: Re: NATATION MERCREDI 11 DECEMBRE   Aujourd'hui à 10:33

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