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 SEANCE CAP VELO PISTE DE CHESSY DEMAIN SAMEDI 07 DECEMBRE

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CORSICATTITUDE
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MessageSujet: SEANCE CAP VELO PISTE DE CHESSY DEMAIN SAMEDI 07 DECEMBRE   Ven 6 Déc - 13:48

Bonjour à tous, demain j'organise pour tous les volontaires adultes débutants ou confirmés une séance d'enchaînement CAP et vélo (priorité au vélo de route, VTT accepté).

Horaire : 9h30-11h (accueil à 9h15)
Lieu : piste du stade Chessy (où l'on fait le fractionné)
Séance :
- échauffement
- entraînement technique sur transition CAP + vélo
- exercice : plusieurs cycles CAP sur piste, enchaînement vélo, boucle en vélo, enchaînement course à pied
- retour au calme

Objectifs :
- coordination lors des transitions
- adaptation musculaire et cardiaque au changement de discipline
- gagner en confiance

Nous devons profiter de la météo pour travailler cet aspect important de notre sport, avant l'arrivée des caribous et des icebergs. elephant  (euh non çà c'est pas un caribou...).

Tous les niveaux sont bienvenus, et comme l'écrivait Franck on commence doucement mais sûrement les choses sérieuses.

A demain 9h30 à Chessy, bounce 

Alexandre.
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Ben-ginner
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MessageSujet: Re: SEANCE CAP VELO PISTE DE CHESSY DEMAIN SAMEDI 07 DECEMBRE   Sam 7 Déc - 0:35

Je serai là! Merci Alex.
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CORSICATTITUDE
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MessageSujet: Re: SEANCE CAP VELO PISTE DE CHESSY DEMAIN SAMEDI 07 DECEMBRE   Sam 7 Déc - 13:17

Bonjour à tous, une séance avec Ben où le travail technique était bien présent.

Les enchaînements se sont bien passés, avec une amélioration à chaque cycle : mieux prendre et attacher son casque, mieux chausser et déchausser ses runnings ou ses chaussures vélo ainsi que coordonner ses mouvements lors de la montée ou descente du vélo.

Chose importante également s'adapter au changement de discipline : position, sensation muscle et cardio avec maîtrise du rythme (bon tempo : ni trop vite, ni trop lent pour enchaîner dans un rythme régulier et dynamique chaque cycle).

Bravo Ben, belle séance. Pour les prochaines je mettrais un mot + tôt dans la semaine pour que chacun puisse s'organiser.

Demain je ne pourrais être présent au VTT.

A lundi pour les dauphins.

Alexandre. Arrow 

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Ben-ginner
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MessageSujet: Re: SEANCE CAP VELO PISTE DE CHESSY DEMAIN SAMEDI 07 DECEMBRE   Sam 7 Déc - 15:35

Ce fut "une belle séance" pour l'aspect transition technique et en terme d'effort.

Cela m'a permis de découvrir et redécouvrir certains points.
Je n'oublie pas les séances spécifiques transition l'année dernière avec coachs David, Julien, et Paulin (et Manu aussi je crois bien!) Very Happy 

Merci Alex!
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MessageSujet: Re: SEANCE CAP VELO PISTE DE CHESSY DEMAIN SAMEDI 07 DECEMBRE   Aujourd'hui à 20:45

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SEANCE CAP VELO PISTE DE CHESSY DEMAIN SAMEDI 07 DECEMBRE
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