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 Cap du 22,10,13

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 22,10,13   Lun 21 Oct - 23:36

En ces dernieres séances de rythme avant la pose du mois de novembre je vous propose, d'en baver !!!!!

Format XL : reste encore un semi de nuit ... Et ?

Soit 5 x 1000m a vma -1 recup 2'30" Twisted Evil 


Format court débutant :

6x300 + 4x300 + 2x300 le tout a vma et recup temps de course ! Recup entre les séries de 3'


Idem format court confirmé : mais avec des 400m ! Et oui cela vous paraîtra super facile ! Je vous doit bien cela pour finir une saison bien remplie !

A demain sous la pluie :-(





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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 22,10,13   Mar 22 Oct - 10:14

Hello,

Pas d'entraînement pour ma part ce soir mais je passerai vous voir en début de séance.

A ce soir,

Lolo
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Cap du 22,10,13
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