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 Cap du 15,10,13

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 15,10,13   Lun 14 Oct - 20:03

Nous approchons des dernières séances de rythme avant la coupure...

Pour les formats xl :

3 ( 1200+300) + 1200 a la fin sauf pour cdi qui ont un objectif ce week-end.

Les 1200 a vma - 2 recup 2'30"
Les 300 a vma recup temps de course !!! Et oui ça va piquer ;-)


Format M débutant :

2 ( 300-400-500-400-300) a vma recup = temps de course !
Recup 3' entre les 2 séries !


Format M confirmés :

2 ( 300-600-900-600-300 ) le tout a vma sauf le 900 a vma -1 !!! Recup temps de course mais maxi 3' !
Et 3' entre les 2 séries.


En espérant que le temps soit plus clément que ce soir affraid 
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 15,10,13   Mar 15 Oct - 9:15

Hello,

Merci Coach pour les 1200 en moins, j'ai bien fait de m'inscrire à Meaux ! Cool 

A ce soir,

Lolo
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Cap du 15,10,13
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