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 SEANCE NATATION LUNDI 07 OCTOBRE

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AuteurMessage
CORSICATTITUDE
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 256
Age : 40
Date d'inscription : 14/10/2011

MessageSujet: SEANCE NATATION LUNDI 07 OCTOBRE   Dim 6 Oct - 21:20

Bonsoir, pour demain soir la séance des nageurs expérimentés :

Échauffement : 800 m
100 en alternant librement crawl, dos et brasse
300 (50 crawl pull cheville - 50 crawl normal)
300 (50brasse avec double coulée- 50 brasse normal)
2 x 50 25 jambes - 25 nage complète progressif
10 secondes de repos entre les 50 mètres


Corps de séance : 1800 m
18 x 50 : ALTERNER 6 FOIS
2 VITESSE intermédiaires
1 RAPIDE
Récupération : 10 secondes après chaque 50

100 souple

16 x 50
10 en jambes. Chaque 50 un peu plus vite que le précédent
4 en nage complète à vitesse moyenne + 2 rapides
Récupération : 10 secondes de récupération après chaque 50.

Fin de séance
200 souple

Pour les intermédiaires, séance commentée demain soir.

A demain soir.
Alexandre.
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Coco
Tri-Forumer Débutant


Nombre de messages : 12
Date d'inscription : 31/07/2013

MessageSujet: Re: SEANCE NATATION LUNDI 07 OCTOBRE   Lun 7 Oct - 11:17

Salut,

J'ai un claquage, du coup je ne nagerai pas de la semaine.
Je vais essayer de reprendre lundi prochain Sad

A mardi pour la CAP !

Corentin
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Xav
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 713
Age : 45
Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

MessageSujet: Re: SEANCE NATATION LUNDI 07 OCTOBRE   Lun 7 Oct - 22:56

Je n'avais pas vu la séance sur le forum. C'est une très bonne idée.
Ça évite le déchiffrage au bord du bassin avec les lunettes.
Merci.
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Voir le profil de l'utilisateur http://www.chemempa.fr
Steph
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 298
Age : 41
Date d'inscription : 17/09/2012

MessageSujet: Re: SEANCE NATATION LUNDI 07 OCTOBRE   Lun 7 Oct - 23:19

Merci pour ton programme Alexandre, allez dodo je suis mort... Very Happy 
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MessageSujet: Re: SEANCE NATATION LUNDI 07 OCTOBRE   Aujourd'hui à 2:52

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SEANCE NATATION LUNDI 07 OCTOBRE
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