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 Cap du 01,10,13

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 01,10,13   Lun 30 Sep - 15:29

Bien bien, tous ceux qui se sont promenés autour de val d'Europe vous conviendrez qu'un footing de recup sera réparateur. Même avec les jambes légères, je vous deconsciel de faire la séance du long. A partir de jeudi vous reprendrez un entraînement normal pour ne pas vous griller pour vos dernières épreuves....

Alors format M et non débutant :

400-400-400-500-500-500-600-600-600
Le tout a vma recup = temps de course.

Format M débutant :

La même pyramide mais en :
500-500-500-400-400-400-300-300-300 a vma recup = temps de course

....alors

3 x ( 600+ 1200) les 600 a vma recup = temps de course et les 1200 a vma -2 recup 2'30"



Y à plus qu'à !!!!
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Cap du 01,10,13
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