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 Cap du 24,09,13

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 24,09,13   Mar 24 Sep - 12:05

Sous un beau el sunny ce qui sera bien plus agréable que ceux qui ont bravés la pluie la semai e dernière....

Format débutant et M :

Le tit test de vma maison....réaliser 6 fois 2' avec 2' entre
Être capable de doser son effort pour parcourir quasi la même distance ( qui détermine votre vma )
Ce qui vous permettra de faire les futurs séances a allures plus cohérente.

Format XL et semi aussi :

Ceux du semi du val d'Europe vous noires pas trop vite, et surtout respecterez les temps de recup qui pour une fois seront plus long que d'habitude.

1200-1600-1200-1600 dc a vma -2 et surtout recup 2'30" pour le 1200 et de 3' pour le 1600.

Pour les autres sans compt ce week-end la recup pour les 2 distances est identique soit 2'30"

Voili voilou a ce soir la compagnie....

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VTTTRI
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Nombre de messages : 367
Age : 32
Localisation : bussy saint georges
Date d'inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mar 24 Sep - 16:45

Merci Franck
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Huguy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 328
Age : 47
Localisation : Montévrain
Date d'inscription : 17/09/2012

MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mar 24 Sep - 22:27

Bonjour coach,

J'ai fait le petit exercice en solo.
Je fais 400m en 2 min et je les tiens les 6 répétitions.
Je pense que je pourrais aller un peu plus vite mais ...
Ça veut dire que ma VMA et de 12km/h ? pale 

Mwouaiiiiii pas génial quoi Sleep 
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Oggy
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Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mer 25 Sep - 8:30

Salut,

Dis moi Huguy, elle était de combien ta VMA quand tu a fais ton premier tour de piste avec le club ?

Aurais-tu tenu les 6 répétitions il y a 1 an ?

C'est cette progression qui est à relever et non la vitesse pure.

David
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Lolo
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Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mer 25 Sep - 9:42

Hello Huguy,

Bonne remarque d'Oggy.

C'est exactement ce que je te disais dimanche à vélo, tu ne t'en rends pas compte tu as sacrément progressé depuis ton arrivée. Aurais-tu aussi il y a un an été capable de faire un parcours avec autant de côte et le finir aussi bien ?

C'est avec toi qu'il faut te mesurer pas avec les autres !

Allez continue tu es sur la bonne voie !

cheers 

Lolo
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MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mer 25 Sep - 13:04

Bonjour,

Avec Corentin on était sur le chemin pour venir courir avec vous mais le destin n'a pas voulu ... On a eu un accident de voiture en venant : Une abrutie a grillé un stop et nous est rentré dedans. Heureusement pas de dégât corporel, mais la voiture ... HS. Du coup on a passé l'heure et demi avec la police et les pompiers, super la soirée ... !!
Donc on essayera de faire cet entrainement chez nous ce week end. On vous dira ce qu'il en est.

A ce soir à la piscine.

Anne-Catherine
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Huguy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 328
Age : 47
Localisation : Montévrain
Date d'inscription : 17/09/2012

MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mer 25 Sep - 13:10

Hellow Oggy, Hellow Président,

C'est vrai que si j'avais fait le test au premier entrainement ... je n'aurais très certainement pas fait 400M et encore moins tenu les 6 fois Evil or Very Mad  donc effectivement, bonne remarque d'Oggy geek 
Et pareil pour le parcours vélo de dimanche .... je n'aurais jamais été capable de faire 90Km et encore moins avec des bosses (enfin, si on peut appeler ca des bosses lol! )

Autant à vélo, même si je galère toujours dans les côtes, je sens effectivement la progression malgré mon irrégularité.
En CAP un peu moins, mais progression aussi quand même.

Mais bon, ca ne va jamais assez vite. Je vais quand même essayer de ne pas bruler les étapes cette année afin de ne pas "forcer" au risque de me blesser pour quand même envisager de faires qques CD cette saison.

Merci pour ces encouragements les gars. bounce cheers geek 

Huguy
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mer 25 Sep - 14:10

Anne Cath, Corentin,

Mauvaise nouvelle en effet mais comme tu l'écris Anne Cath l'essentiel est que vous n'avez rien eu.

Je ne sais plus où vous habitez mais si vous avez besoin de co-voiturage pour venir aux entraînements (ou ailleurs) n'hésitez pas à laisser un message sur le Forum.

Un Club c'est fait pour ça aussi !

A ce soir,

Lolo
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Invité



MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Mer 25 Sep - 14:36

Merci Laurent,

mais nous ne sommes pas loin (lagny) et nous avons une autre voiture en attendant.
Plus de peur que de mal, sauf pour la voiture !

Anne-Cath'
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Ven 27 Sep - 13:18

Bon rétablissement... à la voiture... si vous n'avez rien Wink
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MessageSujet: Re: Cap du 24,09,13   Aujourd'hui à 8:41

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