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 Cap du 17,09,13

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 17,09,13   Mar 17 Sep - 10:30

Hello rendez vous des courageux ce soir .....sous la pluie !?!?

Pour les débutants :

2 ( 200m-400-600-400-200)

Allure : Aux sensations en essayant d'être constant
Récupération : soit temps de course pour ceux ayant déjà un bagage sportif derrière eux ( ceux qui pratique toujours ) et rajoutez autour de 20" a 30" pour ceux qui ne pratiquaient pas grand chose.

Recup de 3' entre les 2 séries.


Format M :

2 ( 400-600-800-400) a vma ! Sauf le 800 a vma -1
Recup = temps de course

Format XL ou pour le semi de val d'Europe...

800-1000-1200-1200-1000-800

Les 800 a vma -1 recup = temps de course
Les 1000 et 1200 a vma -2 recup maxi 2'30" possible de récupérer en 2' a la seul condition que vous respectiez vraiment les allures de courses !

Très bonne séance a tous !!! ( d'ici 3-4 séances je serai de retour parmi vous ;-)
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Ben-ginner
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 387
Age : 33
Localisation : Bussy-Saint-Georges
Date d'inscription : 18/01/2013

MessageSujet: Re: Cap du 17,09,13   Mar 17 Sep - 19:20

Il pleut, il pleut, :-( entrainement maintenu? Piste? Trail en bord de Marne?
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 17,09,13   Mer 18 Sep - 9:17

Hello,

Bravo aux courageux venus malgré les conditions météo. Même les jeunes étaient là !

A ce soir pour les nageurs.

Lolo
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MessageSujet: Re: Cap du 17,09,13   Aujourd'hui à 20:58

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Cap du 17,09,13
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