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 Cap du 27,08,13 !

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Franck D.
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MessageSujet: Cap du 27,08,13 !   Lun 26 Aoû - 16:43

Hello la compagnie ! Et non je ne vous ai pas abandonné ! Mais suis plus tôt en mode réflexion travaux ;-) c'est dernier temps !


Alors notre ( oui elle et toi de même un peu a nous la piste :-))
Donc notre piste est toujours en vacances ! Alors même rendez vous autour du plan d'eau.

Le court :

3 x ( 600 + 900 ) recup temps de course

Le 600 = depart le pont tourner ds le sens des aiguilles d'une montre : un tour du plan d'eau jusqu'au premier banc ( celui de droite ) avant le pont.
Le 900 un tour complet plus l'arrivée avant le déversoir !?!?

Bon on est pas a 20 mètres près ;-)

Le long :
5' + 900 + 5' + 900 + 5'

Alors les 5' : le tour complet puis avant le pont remonter vers le chêne puis prendre la 1 ère a gauche vers les gdes belles maisons et la a droite vers le chêne au 1ère a droite et vous êtes pas loin des 5' mettez un repère au sol !
Le temps de redescendre tranquillement et c'est répartis !!! ( perso en courant autour des 15,5 - 16 je crois je fini a la hauteur des buts de foot. Ceux qui possède le 910 ! Vous pouvez mesurer le circuit ?! Merci d'avance !

Et ensuite enchaînement avec le 900 ! A vma -1-2 suivant l'état de forme
Recup 2'30 pour les répétitions !

Bon courage a tous cheers 
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VTTTRI
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Lun 26 Aoû - 21:33

Bon est bien je serai avec vous mentalement, puisque les cuisses vont chauffer. Comme je serai chez l'ostéo, je ne pourrai pas venir. Réparation, de la cheville, puisque j'ai une petite tendinite.
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Paulin
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mar 27 Aoû - 10:21

Slt,

Tout le monde se retrouve à la piste ou directement au plan d'eau???
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Oggy
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mar 27 Aoû - 10:38

Slt Paulin,

RDV devant l'entrée du gymnase.

@ ce soir
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Paulin
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mar 27 Aoû - 10:46

Ok merci
a toute
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Manu
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mar 27 Aoû - 22:45

Hey Coach t'avais raison, on n'est pas à 20m pres geek 

David, comme convenu je t'ai un peu chargé pour le retard de ce soir, c'est passé nickel Razz 

On a fait une belle sortie.
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Paulin
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mar 27 Aoû - 22:58

A 20m près wé c'est sur c'est pas ça qui fera la différence mais 10km là ça commence à faire des dégats.
Ca va les jeunes vous êtes bien rentrés? Lolo les pizzas étaient pas trop froides?

DAVID et son sens inné des distances ont encore frappé!!!!!
Bonne récup, y en a qui vont bien dormir ce soir
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Lolo
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mer 28 Aoû - 9:12

Hello,

Désolé de vous avoir quitté comme ça hier soir, moi c'est pas David que j'ai chargé, c'est le pizzaiolo ! Twisted Evil 

En tout cas belle sortie, très sympa de courir en nature, ça nous a changé que de tourner en rond autour du lac !

David, merci pour l'initiative mais je savais avant de partir qu'on allait au devant de quelques aventures... Suspect 

J'ai même pas regardé le Garmin, on a fait combien de bornes au final ?

A jeudi soir !

Lolo
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Paulin
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mer 28 Aoû - 9:40

Lolo,
d'après Garmin de Manu on était à 16,8Km
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Oggy
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mer 28 Aoû - 10:58

Hello,

J'espère que tout le monde est bien rentré , pas trop cassé…

En tout cas belle séance dans un cadre naturel, bon ok le retour au calme était, un peu long……… mais tout le monde a du apprécié la position horizontale pour récupérer pendant la nuit Wink 

Pour info, j'ai d'autres parcours aussi sympa sous le coude, quand aux distances, quand on aime, on ne compte pas… (là, il y en a qui se disent que ses parcours à la con, il va se les faire tout seul).

Alors à mardi prochain pour de nouvelles aventures, hein Lolo Smile

David

PS : une petite pensée pour le pizzaiolo, (dommage collatéral)

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Ben-ginner
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Mer 28 Aoû - 15:32

On a aimé, mais on a compté!

Vraiment sympa de courir sur ce genre de sentier, merci David.

Annonce-nous juste la couleur David pour la prochaine stp,
on avait entendu parler d'un 12 qui vire au 21
voila le 6 qui vire au 17! Testé

Tu nous fais quoi pour la prochaine? Very Happy 
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VTTTRI
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Jeu 29 Aoû - 15:57

C'est ça ke sait bon, on sent fou des km, le plaisir avant tous
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Ven 30 Aoû - 16:46

Je vois que les souris dance pendant que je ne suis pas là !!!

Profitez en ce sera fini les ballades bucolique ! A moins que vous voulez rester de bon diesel ! Les version hdi vont plus vite ;-)
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Oggy
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Sam 31 Aoû - 8:05

Je ne sais pas si tout le monde a trouvé ça "bucolique", on a respecté la séance à la lettre, c'est simplement le "retour au calme" qui était un peu plus long que prévu Wink

Les 5' autour des 16-17 km/h et les 900 m entre 18 et 20 km/h sérieux les diesels.

@ bientôt Coach
David
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MessageSujet: Re: Cap du 27,08,13 !   Aujourd'hui à 6:58

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