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 Cap du 16,07,13

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 16,07,13   Mar 16 Juil - 16:15

Ola la compagnie..... !

Même si on commence a bien s'habituer a la calor on va y aller doucement enfin je me comprends ;-)


Format court :

3 x ( 600-500-400 a vma ) recup temps de course et 3' maxi entre les séries et si la chaleur ne vous affecte pas trop 2' de recup

Le long :
Bien entendu pas nos finishers !!!! Qui peuvent ce la cooooooouuuuullller douce encore un peu ;-)


Mais les autres :
Une séance simple mais efficace :

4 x 1200m a vma -2 recup 2' ( pas plus même avec la chaleur ! Non mais vous croyez au club med !!!?!? )

Bon pas là ce soir je fini ma peinture !!! ( je suis au début de mon ironhouse )
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Cap du 16,07,13
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