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 Vélo du 16,06,13

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 16,06,13   Sam 15 Juin - 11:01

Avec un peu de chaleur votre sortie devrai avoir un goût de printemps !

Le programme du long je l'ai mis sur roth.

Pour le court : 
Autour des 85 a 90 kms en incluant de manière aléatoire des blocs a allure rythmés type CD, d'une durée de 5' a 15' par bloc.
Pensez a bien vous échauffer ds les 35´ a 40' avec 2 accélérations de 2' pour vous mettre dans le rythme.


Bonne sortie a tous
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 16,06,13   Sam 15 Juin - 18:24

Salut,

5h au programme, pour ne pas rentrer trop tard, nous partons avec Bruno à 07h00 direction Meaux par l’aérodrome à la rencontre de Paulin, normalement nous y trouverons François et Salomon.

Nous ne serons pas au RDV à 08h30 ne nous attendez pas.

bonne sortie à tous et bonne course à Rémi et Lolo.

@ demain
David
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Huguy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 328
Age : 47
Localisation : Montévrain
Date d'inscription : 17/09/2012

MessageSujet: Re: Vélo du 16,06,13   Dim 16 Juin - 12:11

Salut les gars,

Bon, pas de panique, je suis bien rentré. 
J'ai décroché dans la côté de Bailly pour arriver a Truffaut. 
J'avais des crampes dans les quadri juste au dessus des genoux (jamais eu ça scratch) et fébriles dans les bras. 
Je ne vous voyais plus a la sortie de la côté, j'ai donc continué tout droit vers serris et puis ... Chez moi cheers

Bon, 93 bornes au compteur.  Content d'avoir été jusqu'au bout sans "craquer" après deux semaines d'arrêt dont la dernière avec la crève.

Bon dimanche a tous.

Huguy
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MessageSujet: Re: Vélo du 16,06,13   Aujourd'hui à 9:36

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Vélo du 16,06,13
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