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 Cap du 09,06,13

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 09,06,13   Dim 9 Juin - 21:19

Les jeunessss voici le menu :

Pour le court petit test vma de terrain : 6 x 2' a vma
Pour ceux qui ne connaisse pas en 2' il faut parcourir 6 fois la même distance ....

Soit 666m pour 20km/h
633 pour 19 km/h
Et - 33 m a chaque km/h en moins .....

Pour le long du long !!!! :
8 x 1000 a vma - 3 avec 1'30" de recup
Ou vma -4 avec 1' de recup a voir

A mardi soir bounce
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Cap du 09,06,13
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