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 Vélo du 02,06,13

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 02,06,13   Sam 1 Juin - 15:37

Hello la compagnie,

Pendant qu'une bonne partie du club ira prendre un coup de chaud a Troyes, les autres ne sont pas oublié pour autant ;-)

Perso, je ne serai pas là mais vous êtes assez grand pour vous gérer :

Pour le long ( roth évidemment ) : un peu plus que la semaine dernière dans les 120-130 kms dt 2 x (30'+20´+10') allure MD ( recup 4' après chaque répétitions ) + 20'-25' de cap allure vma - 7
( oui je sais mais vous serez plus fort !!! )

Pour le court : autour des 3 hrs dt 3 x ( 3'-5'-7'-10') allure CD ou très rapide suivi de 2' de recup et de 5' entre chaque séries + enchaînement cap de 12' rapide a vma -4 -3 suivi de 10' facile

Voili voilou, à plus la troupe geek
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Vélo du 02,06,13
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