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 Cap du 21,05,13

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 21,05,13   Mar 21 Mai - 15:10

Normalement la pluie doit s'arrêter,

Alors pour le long ( roth ) j'ai mis en ligne votre programme qui est plus allégé en S1

Pour les autres : 1200+600 + 1000+500 + 800+400 + 600+300
Tous les 1200+1000 a vma -2
Le 800 a vma -1
Tous ce qui est sous les 600 a vma ! Pas plus de 2'30" de recup

A tte !
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 21,05,13   Mar 21 Mai - 16:49

Franck,

Comme annoncé je ne devrais pas pouvoir venir ce soir, de toute façon il faut que je récupère un peu, je suis fatigué.

Un potentiel nouveau doit venir faire la séance, il s'appelle Jean Marc, il fait des marathons.

Je lui ai dit de se signaler auprès de toi et de Juju.

Merci de bien l'accueillir comme nous savons faire.

Peut-être à tt à l'heure si je peux passer,

Lolo

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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 21,05,13   Mar 21 Mai - 18:59

Salut,

Pas d'entraînement pour moi ce soir

@ jeudi
David
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MessageSujet: Re: Cap du 21,05,13   Aujourd'hui à 14:41

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Cap du 21,05,13
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