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 Cap du 30,04,13

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 30,04,13   Mar 30 Avr - 11:21

Ce soir du court et du bon plus de répétitions vers des 400m pour tous

Le long :

2 x (6 x 400m) a vma recup temps de course et 3' entre les 2 séries.

Le court :

10 x 400m a vma recup temps de course !

Pour les nouveaux avec moins de 3 mois de pratique ne 7-8 répétitions


A tte geek
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Calou68
Tri-Forumer Espoir


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Age : 48
Date d'inscription : 05/10/2012

MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Mar 30 Avr - 12:30

Hop, un petit 3000 à la piscine de Bailly ce matin où, en fin de séance, j'ai croisé François qui visiblement venait pour se mettre une bonne dose ! geek Il est chaud en ce moment le gars ! lol! Pas sûr d'être la ce soir car ai de la famille à la maison. Mais 10X400, ça me tente bien quand même... Twisted Evil
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Mar 30 Avr - 13:21

Hello,

Je serai là ce soir pour la version longue, quand on aime on ne compte pas ! affraid

Sinon les gars vous avez un métier ??? Laughing

A ce soir,

Lolo

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Franck D.
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MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Mar 30 Avr - 13:57

On en croise du monde a la piscine a 13h passe y en avait 4 de chez qui y nageait !....
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Mar 30 Avr - 15:58

Ah comme vous avez de beaux métiers !!!

pirat

Lolo
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Mer 1 Mai - 23:20

Au fait, on a pas trop joué des coudes mardi soir !!!! Nous étions 8 si je me souviens bien.
On reconnaît là les vrais les durs ! Razz
Il annonce une météo magnifique la semaine prochaine ! On va y croire sunny

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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Jeu 2 Mai - 23:05

J ai fait la séance le mercredi matin autour du plan d eau du parc. J ai fait 10x400 recup 1min. Ça m a fait mal....
mais pas de pluie.
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Ven 3 Mai - 8:24

ZAtopek, c'etait 40x400m en moins d 1'15'' et temps de repos de 20'' (jusqu'a 100x400m en moins d'1m30'' recup 200m )

El Guerrouj (recordman du monde du 1500m) 10x1000m en 2'40, recup, trottine pendant un bref instant

Au boulot bande de feignasses !
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Ven 3 Mai - 8:46

affraid

Mouais... mais j'pense pas que Zatopek et El Guerrouj naigeaient et roulaient aussi bien que nous !

cheers

@+

Lolo

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MessageSujet: Re: Cap du 30,04,13   Aujourd'hui à 8:49

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Cap du 30,04,13
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