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 Cap du 16,04,13

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AuteurMessage
Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Cap du 16,04,13   Mar 16 Avr - 14:20

MESSAGE DU COACH


Du beau et du chaud qui s'installe !

Une thématique identique au 2 groupes, le négative slip ! Être capable d'accélérer sur la 2 eme partie de la distance a parcourir !

Le court :

6 a 7 fois 800m ( le 1er 400 a vma -2 le 2ème a -1
Recup 2' entre les répétitions )

Le long :
6 x 1000 ( le 1er a vma -2 et le 2ème a vma -1)


Tous ceux qui on fait sezanne !! Pour mieux récupèrer réaliser un footing pieds nus si possible sur l'herbe avec 7-8 accélération sur la diagonale du terrain.
Cumuler la séance normale ne serai pas judicieux en therme de recup. Garder de la fraîcheur pour pouvoir encaisser la suite....
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norbert
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 460
Age : 47
Localisation : Thorigny sur Marne
Date d'inscription : 10/01/2007

MessageSujet: Re: Cap du 16,04,13   Mar 16 Avr - 14:35

Garder de la fraîcheur de ce temps là scratch scratch scratch
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Cap du 16,04,13
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