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 Vélo du 24,03,13

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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Vélo du 24,03,13   Sam 23 Mar - 21:21

Que les choses soient bien clair, l'hiver n'est pas fini !

Vent de Nord Est de 40km/h 1degré ressentie -4, sans parler du vent !
Ce qui nous permettra de rentrer avec un vent un peu favorable.

Travail de cote et renforcement musculaire :

Direction, montge en goelle pour la belle cote que l'on fera avec aucune contrainte de braquets mais arrivée tout en haut on mettra tout a droite soit 52x12 ou 11 ! Pour la descente et toute la partie plate qui nous ramènera vent dans le dos au pied de la cote !
La boucle fait presque 8 km et on la fera 3 fois pour tous ! A la fin on se regroupe et les moins aguerris rentrerons directement et les autres nous filerons vent de face pour aller vers l'arrière de meaux !

Compter 80-85km pour les plus anciens et 60-65 km pour les autres....

Voili voilou a tous 8h30 !!!
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 24,03,13   Dim 24 Mar - 16:30


Merci coach, très belle sortie, bien préparée avec 80 km au compteur, une bonne moyenne et les jambes bien entamées Very Happy
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 664
Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: Vélo du 24,03,13   Dim 24 Mar - 17:06

Super sortie rabbit mais à la place des jambes j'ai deux saucissons SECS tongue
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
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Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 24,03,13   Lun 25 Mar - 11:48

Hello,

Belle sortie tranquille sous le soleil en cuissard et manches courtes, 19 de moyenne, p'tit arrêt dans un café en terrasse pour une p'tite bière bien fraiche, retour vent dans le dos

Un rêve quoi !

Lolo





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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
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MessageSujet: Re: Vélo du 24,03,13   Lun 25 Mar - 13:28

Cela reste de l'ordre du fantasme ! Pour la tenue !!! Maintenant la pause au bistrot par temps chaud, cela nous est déjà arrivé et le retour avait été proche des 19 en effet pour un des larrons !
Belle sortie dans des conditions pas encore très clémente pour ce de ut de printemps.....nous devons patienter pour le sunny la preuve regardez le temps aujourd'hui, grgrrr c'est rageant, qd même.

A mardi soir ;-)
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bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo du 24,03,13   Mer 27 Mar - 20:03

oui, alors pour le sunny , c'est pas encore gagné. Allez, nous aurons un beau mois d'avril !...

Effectivement, j'ai apprécié la sortie en 52 (et pas tjrs 12 bien sur !) mais j'ai tenu bon. Valorisant, même si le rythme était bien inférieur au groupe.

tjrs un soucis de genou mais supportable.

merci coach !

A bientôt

geek
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MessageSujet: Re: Vélo du 24,03,13   Aujourd'hui à 14:28

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Vélo du 24,03,13
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