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 Cap du 19,03,13.... Sur la piste

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Cap du 19,03,13.... Sur la piste   Lun 18 Mar - 13:23

On se fera la séance qui était prévu la semaine dernière ce qui aidera certain à se caler pour l'allure a adopter dans la 1ère cap du duathlon de Meaux.

Et pour les anciens confirmer leur niveau en attendant le test vma du 09,04,13 !
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: Cap du 19,03,13.... Sur la piste   Lun 18 Mar - 15:02

Présent demain
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 19,03,13.... Sur la piste   Lun 18 Mar - 17:05

Hello,

Présent aussi !

Lolo
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Oggy
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Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Cap du 19,03,13.... Sur la piste   Lun 18 Mar - 17:14


Présent également :

Franck D. a écrit:


voici le programme :

- Un test demain afin de mieux se préparer pour le début de saison !

6 x 2' a vma avec 2' de recup

Cela impliquera d'être le plus régulier possible, sachant que les 3 premières repétitions ne serve a rien ! Juste a se mettre dans un certain état de fatigue ensuite faut maintenir l'allure pour les 3 dernières répétitions.

Je placerai des plots qui permétrerons a tous de pouvoir se caler soit :

19km/h = 633m
18 = 600m
17 = 566m
Et vous l'avez compris on retire 33m a chaque kilomètre heure.....

A demain affraid
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MessageSujet: Re: Cap du 19,03,13.... Sur la piste   Aujourd'hui à 12:31

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Cap du 19,03,13.... Sur la piste
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