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 Vélo 03 02 13

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Oggy
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MessageSujet: Vélo 03 02 13   Ven 1 Fév - 11:25

Salut,

Pour ce dimanche (vu ce qu'il tombe aujourd'hui), avec Lolo nous passons en mode route, nous verrons le VTT si les températures baissent sérieusement.

Quel est le programme Coach (ça va le mollet ?)

@ dimanche
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Ven 1 Fév - 15:20

Et oui c'est juste ce que je me disais ! Avec tout ce qu'il était et tombe encore ! C'est sortie thalasso oblige pou ceux qui choisirons l'option VTT !

C'est pas encore clair, mais nous devrions aller vers notre 1ère séance de renforcement musculaire ( mettre du braquet et enfin la plaque ! ) ( soit le gd plateau !!!)

Sur un circuit fermé, dc on tournerai en boucle pour tous se rerrouver facilement a la fin !

Je cogite et je vous dis quoi ! geek
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Huguy
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Ven 1 Fév - 17:59

Quoi ? lol!
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Sam 2 Fév - 17:11

Donc du concret !

8,400 de bonheur !!! En restant uniquement sur la plaque !

Parcours numéro : 2220616 sur le site d' openrunner le nom du parcours est " du braquet "

Pour les confirmés 5 boucles : Soit 52x17,16,15 et 14 à changer tous les 2km !

Pour les débutants 4 boucles : 52x 17,16,17,16 idem tous les 2km

À côté de chez nous a Villeneuve St. Denis

Nous irons sur place tous ensemble, pour faire un premier tour de reconnaissance, qui se finira par des accélérations pour finir de chauffer les vérins hihihi.

Cela nous fera autour des 25 d'échauffement plus 33 de boucles cumulés pour les débutants plus le retour 10 à 15. Soit dans les 70 à 80
Et on peu rajouter les 8 de plus pour les confirmés.....90 Max

L'objectif : commencer à solliciter les muscles à 100% pour mieux aborder et se renforcer pour le début de saison et par la même occasion apprendre à se faire mal seul et oui car inévitablement nous ne serons pas tous ensemble. Du moins il faudra garder des distances pour ne pas chercher à s'abriter !
D cette manière vous travaillerez réellement que d'être au frais derrière quelqu'un !

Recommandation :

- nous ne serons pas seul, il y aura d'abord les voitures ! Tenir sa droite absolument !!!! La route est aux voitures avant toute chose, se l'approprier oui mais raisonnablement !!!!!

- il y aura d'autres cyclistes, lors des 2 fois où il faudra tourner à droite il faudra absolument le signaler !!!!

- il fera froid - 1°c ressentie -5°c mais pour autant ne pas trop se couvrir car vous allez tremper le t-shirt ( trop tôt pour les concours de t-shirt mouillé Laughing )


Sur ceux, à domani.

6s
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bruno
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Sam 2 Fév - 20:47

hé bien, tout ce que j'aime.... pale

Bon, à demain Mad

geek
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Dim 3 Fév - 22:48

Et bien perso j'ai bien aimé ( oui je me lance des fleurs ;-)) pour ceux qui non pu se joindre à notre épopée nous étions 19 je crois !

Manquais sur notre cher oggy, qui une fois encore a eu des problèmes de chaine ! Après les sauts de chaînes, voilà qu'il casse sa chaîne ! J'espère que tu as pu te faire plaisir sans trop t'embourber.

Autrement de notre côté n'étant pas aux avants poste, Au moment de lancer la séance il paraît que c'est une bande de sauvage qui c'est élancés sur les premières répétitions !!! Qui n'ont même pas pris le temps de respecter les braquets ( pas bien du tout !!!)

Bon après réflexion il aurai fallu un temps de récupération plus long avant de repartir et du coup 4 répétitions même pour les confirmes étaient largement suffisant.

Et surtout un retour groupé avec tous le monde ! Sauf Manu excusé et Marcel ?! Je pense que tu as été tout vers jossigny a la fin.

Bon on se revoi tous pour de nouvelle aventure la semaine prochaine study

Bonne recup, 6s
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Oggy
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 9:23

Salut,

J'aurais vraiment préféré être avec vous, de mon coté 3h00 de VTT dans des conditions plus que difficile... La marne étant sortie de son lit, très très compliqué de rejoindre Jabelines par dampmart (penser à emmener un coupe/coupe pour la prochaine sortie). Tentative de traverser dans 50 cm d'eau... échec... Dans 30 cm de boue... échec... Bref une véritable galère retour à Chessy épuisé, trempé, gelé et avec la moitié de la forêt accrochée au vélo...

@ bientôt
David
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Lolo
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 9:53

Hello,

Merci Franck pour cette initiative, encore une bonne séance de travail.

Par contre je suis un peu déçu par le déroulé :

La consigne était de faire un 1er tour tous ensemble pour reconnaître le parcours proposé et de se regrouper pour faire ensuite 4 tours ce qui n'a pas été respecté et a créé avant même que la séance commence plusieurs groupes.

En fait ça s'est transformé en critérium ! Evil or Very Mad

La prochaine fois merci d'au moins attendre que tout le monde se regroupe pour partir sur de bonne base, ensuite les groupes se formeront d'eux-mêmes par niveau.

@+

Lolo

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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 10:06

Tu dois avoir la peau tte lisse ! Après 3hrs de thalasso ! Cela paraissait inevitable de galerer dans la boue monkey mais bon quand on a trop de puissance il faut en assumer les conséquences ! Razz Répare vite !

Merci el président de taper sur la table pour qu'il y ai plus de discipline à l'avenir ! Non mais on est pas des sauvages !

Je vais me venger demain à la cap ...... Twisted Evil
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Oggy
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 10:32


Et voilà je suis absent et plus de discipline, je ne serais jamais parti devant comme un sauvage en 53/11... Moi... hein Manu...

bon je crois que là... je Arrow

@ demain
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salomon
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 11:27

Ça ne ce fait pas les mecs !!!
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Franck D.
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 13:03

Qu'est-ce qui ne se fait pas ? De ne pas suivre les consignes ou bien de balancer les autres Laughing ?
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salomon
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 14:50

De ne pas suivre les consignes bien-sûr!!!!;-)
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Lolo
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 16:47

Laughing

D'abord moi j'ai le droit de balancer, vous m'avez élu pour ça !

Et puis j'en profite comme c'est ma dernière année !

Twisted Evil

Lolo
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salomon
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Lun 4 Fév - 17:44

Mais oui Lolo, ta dernière année, on y crois tous, dans 5 ans tu nous feras encore la même!!!!

cheers LOLO président pour encore 10ans cheers
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MessageSujet: Re: Vélo 03 02 13   Aujourd'hui à 10:55

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Vélo 03 02 13
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