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 cap du 16,10,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 16,10,12   Lun 15 Oct - 19:03

Avec un peu de chance la perturbation du matin, devrai passer son chemin.........des vents fort de 55 devrai tomber en fin de journée autour des 15 km/h..........normalement Suspect



alors par solidarité avec nos chers (es) partenaires dans leur fin de prépa de semi et marathon nous réaliser une petite série.....qui devrai^sortir de l'ordinaire, inspiré des séries dite " Pantel ".......

pour le court :

200+800+400+600+200+500+300+800+200+600 le tout a vma Twisted Evil récup = tps de course

pour le long, idem ::::::

1000+600+1200+1400+600+300+1000m

les 1000 et < seront couru a vma -1 km/h et > à 1000m à vma - 2 km/h


allez soyons afro mais pas trop vu la longeur de la série Laughing
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 16,10,12   Lun 15 Oct - 21:35

j'ai oublié pour le long, la récup !!!!! 2' après chaque répétitions !!!!!


sauf et 2ème oublis What a Face les 300m à vma ! avec récup = tps de course

soyez à l'heure pour commencer le plus tôt possible
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 16,10,12   Mar 16 Oct - 10:33

Hello Coach,

N'oublie pas de nous faire un pense bête pour ce soir car je viens de le lire et j'ai déjà tout oublié !

cyclops

A ce soir,

Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 16,10,12   Aujourd'hui à 18:48

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cap du 16,10,12
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