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 CAP du 02/10

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AuteurMessage
Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: CAP du 02/10   Mar 2 Oct - 18:20

je ne sais pas ce que le coach vous reserve !

mais je serai de passage pour une livraison de tenues si d'autres ont besoin de tshirts courts long ou mi-saison il m en reste un peu a tout a l heure. jocolor
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 664
Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: CAP du 02/10   Mar 2 Oct - 18:33

Le coach ne pourra être là. Il m'a annoncé la séance

5x1000 pour le long à VMA-1 et 2min30 à 2min45 tps récup selon sensations
Pour les nouveaux qui veulent essayer pas plus de 4 fois

sinon 2x(5x400) à VMA tps récup = tps course et 3 min entre les séries

Je passerai pour un footing Rolling Eyes
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CAP du 02/10
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