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 cap du 16,08,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 16,08,12   Jeu 16 Aoû - 17:24

une bonne séance sous la calor d'el sunny , comme depuis mi juillet toujours autour du plan d'eau du parc du bicheret rendez-vous au gymnase a 19h30

pour le long :

4 x 1200 a vma - 2 pour le 1er 600 et le 2ème 600m du 1200 plus rapide de 5' !!!!! attention ( je ne serai pas là pour surveiller cyclops ) il faudra en plus faire demi tour autour du banc du 600m ce qui rendra cette séance difficile !


pour le court :

8 x 600m a vma - 1 récup tps de course - 15" !!!!!!

bien en fait je pourrai venir pour le début de l'entraînement !

a tte Wink




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cap du 16,08,12
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