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 cap du 09,07,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 09,07,12   Jeu 9 Aoû - 15:15

toujours autour du plan d'eau,

pour le court :

3 x (600+400+300m) le tout a vma récup tps de course


pour le long :

3 x ( 1200 + 800 )

le 1200 a vma - 2km/h et le 800m a vma - 1km/h récup 2' pour chauqe répétitions !!!!

a tte sous le sunny
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cap du 09,07,12
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