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 cap du 02,08,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 02,08,12   Jeu 2 Aoû - 0:17

fini la piste et oui pour le mois D'aout elle est fermé !!!!!

on va garder les jours d'entraînement pour le jeudi soir pour le fractionné je pense que cela convienne a tous en attendant Sept pour reprendre l'ancien rythme du mardi soir pour la cap.


donc nous retournons a notre plan d'eau ! rendez-vous comme d'habitude à 19h30 sur le parking


pour le CD :

2 x (4x600) a vma récup = tps de course et 4' entre les 2 séries

pour le long :

5 x1000m a vma - 2km/h mais attention on va jouer avec les tps de récup !!!!

2'-1'30 -2'-1'30 seront les tps de récup après chaque 1000m


a demain geek
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cap du 02,08,12
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