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 CàP 26/07/12 à 19h30 à la piste

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AuteurMessage
FRANCOIS
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 285
Age : 46
Date d'inscription : 27/09/2009

MessageSujet: CàP 26/07/12 à 19h30 à la piste   Jeu 26 Juil - 15:43

Salut tout le monde, j'ai décidé d'être qualif à la place du qualif Twisted Evil
Donc à partir de maintenant c'est moi qui décide du contenu des séances de CàP, c'est bien compris !!!! Rolling Eyes
ceux qui ne sont pas contents, ils vont voir ailleurs, y'a pleins d'autres clubs dans le secteur affraid

RDV, pour ma prise de fonction, sur la piste à 19h30, ceux qui ont plus de 2' de retard, vous pouvez rentrer chez vous, le triathlon est un sport qui demande de la rigueur et visiblement vous n'en n'avez pas .... préférez alors la F.F.D (Fédération Française de Dominos) Twisted Evil

... Mais non, c'était une p'tite blagounette, Franck (le Coach, le VRAI Laughing ), m'a demandé de mettre le contenu de sa séance sur le forum, car comme vous savez qu'il a des pieds à la place des mains, il n'y arrive toujours pas depuis son Iphone Suspect Suspect

DONC, le programme des réjouissances :

Pour le Court :

2x(6x400) à VMA, r=temps d'effort / R=3'

Pour le LOOOONNNNNG :

400+600 à VMA, récup = tps d'effort
800+1000 à VMA-1, récup = 2' à 3'
1200+1600 à VMA-2, récup = 2'30"

P.S: r=récup entre répétition / R=récup entre séries

Bonne séance à tous, je ne serai pas là, trop peur de me faire lincher No No
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: CàP 26/07/12 à 19h30 à la piste   Jeu 26 Juil - 16:01

La canicule a encore frappée scratch ou les ravages de l'alcool drunken
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: CàP 26/07/12 à 19h30 à la piste   Jeu 26 Juil - 18:51

ah le saligo il c'est franchement lâché !!!!!

tu as de la chance en effet le bougre de ne pas être la ce soir Twisted Evil

bonne course au val de gray, je suis pas rancunié Wink

6s
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: CàP 26/07/12 à 19h30 à la piste   Jeu 26 Juil - 19:32

Ce sont les fraises tagada... avec la chaleur.... ca fermente!!! et ca fait
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MessageSujet: Re: CàP 26/07/12 à 19h30 à la piste   Aujourd'hui à 8:42

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CàP 26/07/12 à 19h30 à la piste
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