FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE

FORUM UNIQUEMENT RESERVE AUX ADHERENTS DU CLUB
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Vélo dimanche 220712

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Vélo dimanche 220712   Jeu 19 Juil - 14:36



Qui est ok pour une sortie vélo dimanche ?

David
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://chessytri.onlinetri.com/
bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Jeu 19 Juil - 22:09

Salut Oggy,

sauf pluie, je devrais en être.

A+

geek
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Ven 20 Juil - 8:47

Salut,

Ok Bruno RDV 8h30 à Esbly si il y a d'autres amateurs, sinon 9h00 devant chez toi.

à dimanche
David
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://chessytri.onlinetri.com/
jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Ven 20 Juil - 9:41

Je serais présent à 8h30 à Esbly
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bruno
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1353
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Ven 20 Juil - 21:09

Heu........, les costauds , les sprints de bonifications c'est sans moi.

Je ne prétends pas au maillot blanc.

geek
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
FRANCOIS
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 285
Age : 46
Date d'inscription : 27/09/2009

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Sam 21 Juil - 8:09

Je serai présent également clown
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Sam 21 Juil - 19:19

patience les gars une séance pour tous ceux qui veulent progresser sera en ligne bientotoototottototototôt.......

une histoire de 10' et de 20'.......

voila le vrai contenu............................................................................................................... Twisted Evil

40' environ d'echauff avec des petites accélération sur la fin
4 x (10'+20') récup 1' après le 10' et 3' après le 20'

rien d'extraordinaire mais voila j'ai testé cette formule Lundi midi dernier sur mes 2hrs de repas avec des blocs de 6 et 12' avec 1 et 2' de recup c'est pourquoi j'avais mal au pattes le mardi pour la cap Laughing

j'ai pas fini et oui trop facile autrement :

le 10' se fera en force ex : 52x14 voir 13 si on est nombreux et que l'on se relai
le 20' en vélocité normale pour tous soit entre 85 et presque 100 pour d'autre
sans oublié a la fin un petit enchainement d'au moins 20'-25' soutenu dans la 1ère moitié

aie aie a l'avance mais pensez a laisance avec laquelle vous pourriez être à Gerardmer cheers

bonne nouvelle beau tps et presque pas de vent !!!!! ds les 15km/h de nord nord est

a demain Esbly 8h30

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Dim 22 Juil - 12:51

a chaud, après une bonne séries d'étirements, ça va mieux mais je suis rincé !

cette séance doit mieux passer seul, car en groupe on c'est un peu enflammé !!!!! donc on est resté sur 3 séries ce qui nous faisait qd même a cet instant 81km donc on a déroulé gentillement pour finir.

j'en enchaîné la cap sur ma boucle habituel et j'étais à 11" de ma distance que je parcours en 12' cela revient bounce ensuite 12' très tranquille Cool du coup s'il reste de la place j'irai peut etre a nevers......

en tous cas merci a tous pour cette MEGA séance, j'ai mal aux gambettes What a Face

a mardi soir ou jeudi soir regardez le sondage
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
FRANCOIS
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 285
Age : 46
Date d'inscription : 27/09/2009

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Dim 22 Juil - 23:13

Effectivement, on peut dire que c'était une bonne séance Twisted Evil
La transition a été un peu difficile, j'avais comme qui dirai les mollets légèrement douloureux affraid
Franchement j'ai trouvé que c'était une super sortie !!!!
Bonne recup à tous et à mardi soir pour ceux qui iraient nager ....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Dim 22 Juil - 23:56

Très bonne séance effectivement!!!
Mais c'est pas facile de faire des bloc de 20' sans interrompre son effort.
Je préfère faire les seances de seuil sur HT... j'ai l'impression de mieux travailler Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Lun 23 Juil - 10:00

Salut,

Je trouve qu'on a plutôt bien bossé Very Happy et rien ne vaut une sortie avec les potes sous le sunny
Je me suis fait 5 bornes de CAP derrière... ça n'allait pas bien vite Rolling Eyes par contre aucune courbature au réveil, ça c'est agréable.

Séance prévue mardi pour la CAP ?

Sinon pour moi natation jeudi soir.

@+
David
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://chessytri.onlinetri.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Vélo dimanche 220712   Aujourd'hui à 10:41

Revenir en haut Aller en bas
 
Vélo dimanche 220712
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORUM CHESSY TRIATHLON VAL D'EUROPE :: Entraînements-
Sauter vers: