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 cap du 17,06,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 17,06,12   Mar 17 Juil - 8:32

une séance pour le long :

1000 + 1600 + 1000 + 1600m récup 3' maxi les 1000 a vma - 1 et les 1600 a vma -2 Twisted Evil

et le cour :

2 x (8 x 300m) a vma récup tps de course et 4' entre les 2 séries Evil or Very Mad


Wink 19h30 sur le parking de la piste pour aller autour du plan d'eau
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: cap du 17,06,12   Ven 20 Juil - 10:03

Merci Franck!! je compte l'a faire sur la piste de 200m de Pomponne ce midi ensuite 1h velo en recup pour aller à Pommeuse!!!

A dimanche matin
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cap du 17,06,12
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