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 cap du 03.07.12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 03.07.12   Mar 3 Juil - 9:00

une bonne petite séance pour tous !

7 X 800m a vma - 2 km/h

mais les tps de récup vont descendre a chaque répétitions !!! de 15"

sauf les 2 premières qui resteront à = au tps de course

exemple : a vma 18 = 2'45" les 2 premiers 800m
puis 2'30" & 2'15" & 2''00 & 1'45" & 1'30"

a tte 19h30
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cap du 03.07.12
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