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 cap du 05,06,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 05,06,12   Mar 5 Juin - 18:38

j'y crois pas nous sommes au mois de juin et faut s'habiller comme en avril pale


alors voila, une bonne récup pour tous ceux qui on fait le long s'impose.....soit a la maison ( évitez de donner l'habitude à vos femmes ou hommes (on ne juge pas à chessy Wink de rester a la maison ou bien de rentrer trop tôt Exclamation Exclamation Exclamation Laughing )
soit pied nus sur l'herbe, a discuter tranquillement pour ce rappeler et refaire la course de Troyes !!!!!

bon il n'y a pas que les personnes qui st allez a troyes, pour les autres


format CD (4600m en tout) et LD ( 5800m en tout ) du rythme !!!!! soit travail de vma :

5x300+4x400+3x500+2x600

CD : le tout a vma et récup = tps de course
LD : a partir des 500m il faudra courir a vma - 1km/h

attention seul les personnes qui reste sur du long réalise le 2x600m de la fin

bon courage d'avance a tous ceux qui seront amené a faire cette séance en dehors de la piste Twisted Evil

a tte What a Face
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 05,06,12   Mar 5 Juin - 19:24

Sans moi ce soir. je fais recup avec une biere devant le foot !
Bon entrainement,
Lolo
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 664
Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: cap du 05,06,12   Mar 5 Juin - 23:13

A. G. de la copropriété ce soir Evil or Very Mad
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 05,06,12   Mer 6 Juin - 11:06

Ce soir je ne peux pas venir!!! Laughing
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MessageSujet: Re: cap du 05,06,12   Aujourd'hui à 5:26

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cap du 05,06,12
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