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 CAP ce soir

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AuteurMessage
jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: CAP ce soir   Mar 29 Mai - 16:51

Y a quoi au programme coach?
Un entrainement de malade j'espere lol! lol!

Je serais en retard je serais a la piste vers 20h15. Very Happy
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: CAP ce soir   Mar 29 Mai - 17:30

On se calme mon petit Jerome, maintenant je suis un vieux!!!! je viens juste trottiner avec vous.
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: CAP ce soir   Jeu 31 Mai - 17:11

et oui j'ai un peu déserté le forum ces derniers tps !!!!!! après un long weekend au bord de la mer me revoila bounce , c'est vrai je n'avais rien indiqué pour la cap


mais comme j'ai dis sur place pour le long il fallait créer le manque ! ( avoir une sensation de frustation !!!!) avoir l'envie de pouvoir en beaucoup faire plus, sentir "el power" en nous pour arriver frais comme des gardons à Troyes !

donc c'était 8x30' avec 2' de récup

et le court pour ceux qui aimerai savoir, cela ressemblai à une simulation de départ de course en duathlon

2 à 3 fois ( 2 fois pour ceux qui vont au sprint de Troyes ) 400+600+800m

les 400M a vma récup = tps de course
les 600m à vma - 1 km/h récup 2'
et les 800m à vma - 2km/h récup 2'

voila c'était cool afro
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MessageSujet: Re: CAP ce soir   Aujourd'hui à 21:03

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CAP ce soir
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