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 les courses du week-end

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AuteurMessage
bruno
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Nombre de messages : 1366
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: les courses du week-end   Dim 27 Mai - 22:08

Aujourd'hui, nous avions Salomon sur le MD de Vendôme. parcours pas simple mais il a fini notre champion en 5h22.
Je lui laisse la main pour nous expliquer ce que sont les "coteaux Vendomois"..

Fred, de son coté, faisait le CD d'Enghien avec sa belle bosse. J'attends des nouvelles.

geek


Dernière édition par bruno le Lun 28 Mai - 21:47, édité 1 fois
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salomon
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Nombre de messages : 387
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: les courses du week-end   Lun 28 Mai - 15:48

Salut à tous

Dimanche 6h30, me voici parti pour 2h30 de route direction Vendôme, j'arrive là bas avec 30min d'avance sur l'heure prévue. Very Happy

Le départ est donné à 11h, c'est parti pour la natation avec 2 tours de 1500 et une sortie à l'australienne, l'eau est à 19° le top mais il y a beaucoup d'algues, le 1/4 du parcours je suis gèné par les autres concurrents ce qui m'empêche de nager correctement, le reste du parcours se passe très bien. Je sors de l'eau en 53.16 + 2.35 de transition.

Me voilà sur mon vélo pour 2 tours de 41km, c'est un parcours vallonné avec beaucoup de vent et une route bien dégradée sur les 2/3 de la course. j'arrive au parc vélo avec un temps 2h30m12s + 1.36 de transition.

Le plus dure reste à faire avec la partie course à pied et ses 2 tours de 11km, je pars avec de bonnes jambes mais je suis vite déçu par le parcours, qui est à 90° du chemin de terre avec 2 belles montées et une descente abrupte, ma seule préoccupation était de ne pas me tordre à nouveau la cheville. je finis mes 22km péniblement en 1h54m51s

Je finis 110/411 en 5h22m27s

Merci à Lolo, Bruno et François pour leurs sms d'encouragements
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 664
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MessageSujet: Re: les courses du week-end   Lun 28 Mai - 21:56

Etre dans le 1er quart d'un LD, c'est beau cheers
Dommage que tu y sois aller seul No ce sera plus motivant à Gerardmer bounce bounce bounce
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: les courses du week-end   Lun 28 Mai - 22:19

C'est bien mon pti Salomon... Je vois que mes conseils te servent lol!
Bravo à toi
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: les courses du week-end   Lun 28 Mai - 22:25

Bravo Champion !

Excellent entrainement pour le sprint la semaine prochaine lol!
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bruno
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 1366
Date d'inscription : 27/10/2006

MessageSujet: Re: les courses du week-end   Mar 29 Mai - 8:50

Course plus difficile qu'à Troyes et résultat valorisant. Bravo Salomon,

on en reparle pour les objectifs 2013

cheers

geek
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jerome
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Age : 34
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: les courses du week-end   Mar 29 Mai - 9:37

cheers Bravo Salomon!!! cheers
Tu es maintenant mon idole.

Le parcours ne devait pas etre evident!!!

Quand je serais grand je veux etre comme toi!!!! Very Happy Very Happy
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CORSICATTITUDE
Tri-Forumer Vétéran
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Date d'inscription : 14/10/2011

MessageSujet: Re: les courses du week-end   Mar 29 Mai - 21:23

Bravo Salomon, avant toute chose je te souhaite un joyeux anniversaire.

Pour ton chrono de dimanche je dis bravo, car le temps cumulé est sympa vu la distance totale.
Forcément je ne partage pas ton point de vue pour ton temps course à pied (il est proche du mien à CALVI donc c'est bien ! même très bien, très très bien).

Natation et vélo tu as frappé fort, peut être trop pour garder de l’énergie en Course à pied.

En tout cas je dois à présent tendre vers tes chronos qui me sont pour l'instant bien éloignés.

L'année prochaine,ensemble à CALVI pour faire exploser le compteur...

Bonne récupération Champion au champagne pour tes 34 années !

Alexandre. afro
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