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 cap du 22,05,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran
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Nombre de messages : 1737
Age : 46
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 22,05,12   Lun 21 Mai - 23:14

il parait que le soleil reviendra demain soir ?????? et bien on va y croire Laughing

pour le long le principe sera le même une séance en négative slip, mais cette fois sur la piste.

pour le CD :

8 X 600m ( le 600M se décompose en 2x300m, le 1er 300m se fait à vma - 1km/h et le 2ème est plus rapide à vma récup = tps de course


pour le LD :

5 x 1000m ( idem, mais c'est 600m à vma - 2km/h et le dernier 400m a vma - 1km/H ) récup 2'30"

tout le monde à capté ??? tant mieux Twisted Evil
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cap du 22,05,12
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