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 cap du 15,05,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 15,05,12   Lun 14 Mai - 23:40

une petite sortie récup pour tous ceux qui revienne du stage ?et ceux de de chalons ? si c'est le cas venez vs profiterez d'une tite balade pieds nus sur l'herbe.


pour ceux du long :
1200m+1600m+1600m+1200m

une séance de travail au seuil +++ a vma -2km/h récup 2'30 pour les 1200m et 3' pour les 1600m

pour le court :

3 x (500m+1000m) +500m a la fin des séries
les 500m a vma et les 1000m à vma - 2km/h

a demain rendeer
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 15,05,12   Mar 15 Mai - 15:32

Hello,

Pas sûr de pouvoir être là, je suis en réunion de CE et j'ai peur de ne pas pouvoir partir à temps pour être à l'heure.

Bon entraînement,

Lolo
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 15,05,12   Mar 15 Mai - 15:55

présent ce soir Smile
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: cap du 15,05,12   Mar 15 Mai - 16:22

Ce soir je bosse donc pas la.
BonNe cap
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1722
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 15,05,12   Mar 15 Mai - 18:30

normalement le tps s'améliore pour l'heure de notre séance (je viens de voir un éclair pale , c'est pas gagné Exclamation )
( ou alors on décale vers 24h00 il fera sec et le vent sera tombé Laughing )

a tte j'y serai sunny

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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 15,05,12   Mer 16 Mai - 13:42

Bonne séance ! Avec un bon vent de face dans le dernier 100m.

Il y'avait aussi un nouveau hier : Michel !
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Oggy
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1242
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 25/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 15,05,12   Mer 16 Mai - 13:58

Laughing Laughing Laughing

Sympa ce Michel, il me rappelle un peu ce gars aux Settons qui flottait tout seul au milieu du lac Razz
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MessageSujet: Re: cap du 15,05,12   Aujourd'hui à 9:28

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cap du 15,05,12
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