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 Piscine 19 avril

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AuteurMessage
jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Piscine 19 avril   Mar 17 Avr - 19:30

Comme c'est les vacances donc pas de coach... On peut faire une seance a la piscine de Lagny a partir de 18h...
Qui peut venir ?
Au programme du long !!!!!! :
200 m echauffement
4x 100m ( educ : touche epaule, rattrappe devant , fouette arriere, touche fesses)
4x200 m ( nc, pull plaquette, pull, plaquettes)
2x 400m a vitesse vma en 6-6'30" max
100m pull plaquette en recup glissant au max
4x 100m en accelerant sur 50m recup 20"
200m recup

Vu que je suis une brele en Cap!!!! je mise tous sur la nat et velo... la ou j ai toutes mes chances de peter un chrono lol! lol!
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Mar 17 Avr - 22:05

Bien ton petit entrainement Jerome, pour moi ce sera à 16h30.

Sportivement
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 3422
Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Mer 18 Avr - 8:56

Hello,

Merci pour ta proposition Jérôme mais pas possible pour moi.

Bon entraînement,

Lolo
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Sandrine
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 535
Age : 44
Localisation : MONTRY
Date d'inscription : 20/10/2010

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Mer 18 Avr - 9:35

Moi je fini à 18h30 jeudi, mais je pense y aller cet apres midi vers 14h et peut être demain à 19h.
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Mer 18 Avr - 14:29

Ok pour moi vers 17h mais faudra m'attendre, j'ai jamais réussi mieux que 7min30 au 400 No
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Jeu 19 Avr - 15:21

C'est bon pour moi à 17h, si tu veux je peux passer te chercher tel 0679721378
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 41
Localisation : CHESSY LA BELLE
Date d'inscription : 07/01/2010

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Jeu 19 Avr - 15:29

Merci mais j'y vais avec la petite famille I love you
a tte
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Jeu 19 Avr - 18:25

j'aurai aimer me joindre a vous, mais je dois changer mon à gazoil d'urgence !!!!

donc 6 à 6'30" au 400m aie j'ai de la concurrence cyclops

vous devriez croiser ma femme et ma fille I love you

6s Wink
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Jeu 19 Avr - 19:17

Bonne seance ce soir... je suis arrive a 18h Cedric et Salomon partait donc j ai fait ma seance qui a ete bien rempli ... j ai zappe la recup car j avais pa le tps lol

Franck: a force de s entrainer on progresse lol...
la semaine derniere 6'18" au 400m pull.... aujourd hui 6'20" avec pull et 6'02" avec pull plaquette... albino
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MessageSujet: Re: Piscine 19 avril   Aujourd'hui à 12:33

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Piscine 19 avril
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