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 cap du 17,04,12

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Franck D.
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Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 8:33

hello la compagnie,

2 types de progvrammes :

CD : 3 x ( 800+600+400m ) a vma tps de récup = tps d'effort et 4' entre les séries

LD : 2 x ( 1000m + 800m + 600m )
le 1000 à vma - 2 récup 2'
le 800 à vma - 1 Récup 2'30
le 600m à vma Récup = tps d'effort

voila à ce soir Wink je dois y aller bounce

je vais nager à 12h30 à Lagny pour 1h de nat au cas ou....
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salomon
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Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
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MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 18:13

Qui vient ce soir ??????
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 18:33

et bien c'est la question que je me posai ??????

perso il se peu que j'ai du retard, mais c'est un détail par rapport à la météo No il pleut, il pleut bergère .... et fait froid What a Face

alors ?
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 18:38

moi je passerai juste vous faire un tit coucou... viens juste de rentrer... Smile
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : couilly
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MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 18:54

Alors, personne d'autre??????????????????????
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Rémi
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Pégomas (06)
Date d'inscription : 16/02/2011

MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 19:00

Salut,

Je passe mon tour... je reste au chaud devant ma télé Wink

A plus,
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : couilly
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MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 19:02

Rémi, tu as changé depuis que tu es le number 1!!!!!!!
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 19:03

Heu vu le temps pourri ... et mon etat physique j ai encore mal.aux mollets du aux crampes je ne vien pa ... je vais faire 1 h d home trainer pour recuperer
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mar 17 Avr - 19:05

Super Jerome !!!!!!!!!
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Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Mer 18 Avr - 8:59

Hello,

Désolé j'ai renoncé aussi... Je sais c'est pas comme ça que je vais progresser en CàP mais bon... la pluie et le froid : beurk !

Vivement la chaleur !

Lolo
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MessageSujet: Re: cap du 17,04,12   Aujourd'hui à 12:29

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cap du 17,04,12
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