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 cap du 10,04,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: cap du 10,04,12   Mar 10 Avr - 9:12

bien récupéré de Dimanche ???? il va falloir Twisted Evil

alors séance de confirmation de votre vma, suite au dernier test

6 x 2' a vma avec 2' de récup c'est tout

réaliser à chaque 2' la même distance à 10m prés maxi pour que cela soit bon !

400m = 12 de vma
433m = 13
466m = 14
500m = 15
533m = 16
566m = 17
600m = 18
633m = 19
666m = 20
700m = 21 .........6s Very Happy
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: cap du 10,04,12   Mar 10 Avr - 11:38

Oui merci super bien repose de dimanche qui fut tres fatiguant: lever 11h30 pour etre a 12 h 30 chez les beaux parents. Rentre a 18h pour sieste jusqu a 20h30 et garde de nuit a l hosto de 21h a 10h.
Je n ai.rien fait depuis vendredi... c t repos pour moi donc reprise entrainement nattation cet am et enfin cap je vais etre bien.frais...lol
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 384
Age : 33
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011

MessageSujet: Re: cap du 10,04,12   Mar 10 Avr - 19:07

Avec la magnifique meteo cap ou pas cap ??
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Julien
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 2292
Age : 34
Date d'inscription : 19/09/2010

MessageSujet: Re: cap du 10,04,12   Mar 10 Avr - 21:37

30 degres et ciel bleu... je vois pas ou est le probleme Very Happy
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
Age : 34
Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: cap du 10,04,12   Mer 11 Avr - 8:05

Y en a un qui cherche les problèmes je crois... T'as cas poster une photo du beau temps tant que t'y es Julien. Nan mais!!! lol!
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 50
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

MessageSujet: Re: cap du 10,04,12   Mer 11 Avr - 9:11

Hello,

Eh bien finalement pas une goutte de pluie, on a même vu le soleil !
Bon faisait pas chaud quand même !

Merci à Julien K. de m'avoir servi de locomotive sur la séance.

@+

Lolo

PS : Nath a retrouvé mon 310 - bon la prochaine fois il faut que je le "perde" mieux si je veux avoir le 910 ! Wink
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MessageSujet: Re: cap du 10,04,12   Aujourd'hui à 8:36

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cap du 10,04,12
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