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 vélo du 24 & 25,03,12

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AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1724
Age : 45
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 0:17

alors, nous ferons un petit parcours en boucle et avec des côtes histoires de continuer notre prépa pour les belles et futurs courses 2012 !

Soit une boucle de 12,668m ! avec 139m de dénivelé positif ( oui je sais nous ne sommes que en Seine et Marne )

ds cette boucle ns ferons la montée de Monthérand du bas de tigeaux a son sommet soit 3660m puis une seconde après la descente jusqu'a Guérard par la route de Prémol qui monte en palier et fini par une bonne ligne droite plate soit 2300m

c'est 2 distances ns les ferons sans braquer spécifique, car pour notre 1ère séance de côtes il ne faut pas trop tirer sur les rotules ! ( j'en rigole mais il y a en effet de grosses contraintes si l'on met trop gros surtout en côtes !)
donc en vélocité et force qd même avec beaucoup de rythme !!!

la boucle nous la ferons 4 à (5 fois serai mieux pour ceux qui projette de faire du long ) soit plus 60kms sur place on peu compter ds les 20-25 d'échauffement et 15 de retour dc et trés bonne et longue sortie ! en essayant de rien perdre sur les tps de montés de chaque répétitions affraid

je joins le n° 1526283 du parcours sur le site "d'openrunner" ( je n'arrive pas à copier le lien cela m'affiche a chaque fois la page d'accueil ) allez sur le site et en ht à droite taper le n° vs arriverez directement sur la page, vs pouvez profiter et consulter le parcours a pied du duathlon pour ceux qui le souhaite dans "parcours de l'utilisateur"


A dimanche et bon courage Siang si tu y va seul, 6S
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salomon
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 386
Localisation : couilly
Date d'inscription : 20/10/2008

MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 9:49

Ca c'est un parcour comme je les aime où il n'y a pas de surprise tourne à droit, tourne à gauche au dernirer moment!!!

Merci Franck
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


Nombre de messages : 1523
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MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 17:49

De la cote... Tout ce que j'deteste. Mais bon faut bien se faire violence un peu!!!
Allez à demain et attention on change d'heure cette nuit.
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Lolo
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MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 18:35

Hello,

Les côtes moi j'adore mais t'aurais pu attendre encore un peu que je revienne en forme d'abord !

Shocked

A demain,

Lolo
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CORSICATTITUDE
Tri-Forumer Vétéran


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Age : 40
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MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 19:27

Bonsoir, je ne serais pas là demain.

Je m'entrainerais lundi en vélo.

Bonnes montées à tous !

Alexandre. bounce
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Cedric (CC)
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : CHESSY LA BELLE
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MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 19:52

Avec le beau temps prévu, ça fera une très belle sortie. bom
Le rendez vous est tjrs donné à 9H? (Nouvelle heure)
A demain
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 20:45

Je quitte ma garde a crecy la chapelle demain matin je vous rejoins au pied de la cote de rezy pour 9h30.

A demain

Julienk
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran


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Date d'inscription : 15/05/2007

MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Sam 24 Mar - 21:21

julien nous arriverons par Quincy puis Bouleur et Ferrole et passerons par l'arrière de l'église de crécy, pour arrivée par Serbone qui proche de Tigeaux dc je pense que l'on y sera pas avant 9h45-50.

en espérant que tu jettes un coup d'oeil sur le site suis le chemin à l'envers on sera obligé de se croiser

et tjrs 9hrs a Esbly on a encore rien changer d'officiel

à plus 6s sunny avec peu de vent !!!!!!
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Paulin
Tri-Forumer Vétéran


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Localisation : Meaux
Date d'inscription : 23/05/2011

MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Dim 25 Mar - 13:16

Bon bah une bien bonne sortie avec au final 101km pour moi.
Dur dur les cotes surtout qu'il y avait une bonne équipe pour tirer le groupe... mais au final ils ne tiraient plus grand chose parce qu'on les avait même plus en visu!!!
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jerome
Tri-Forumer Vétéran


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MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Dim 25 Mar - 13:47

Ca devait etre en effet trop bien... dommage je suis en garde !!!!! Je me serais bien amusé avec des cotes !!!!! Laughing Laughing
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MessageSujet: Re: vélo du 24 & 25,03,12   Aujourd'hui à 14:47

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vélo du 24 & 25,03,12
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